【短眠者生活2日目】2026/08/09(日)
(▭-▭)φ：何度でも言いますが、私と同じような真似をする場合は自己責任でお願いします
↑これ書かなくても良いことを最近知った。けど一応書く。
『目標』
[本眠] 01:00〜05:30（4h30m）
[PN1] 11:45〜12:00（15m）
[PN2] 21:45〜22:00（15m）
備考：
・風呂には寝る2時間前程度に入った。
・寝る直前まで電子機器に触れていた（睡眠記録&日記）
・前日のPN2を実行できなかったせいで本眠前にかなり眠かった。（吉と出るか凶と出るか）
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『実際』
[本眠] 01:00〜07:45（6h45m）
寝起き ★★☆☆☆
眠 気 ★★★☆☆
集中力 ★★★☆☆
体 調 体が凝っている
・アラームがベッドの下に落ちて全然聞こえなかった。
・朝早く起きれなかったことで洗面所が独占され使用できない状況（負のループ）
・眠気がある、前日のPN2ができなかったこともそうだがやはり久しぶりの運動が体にきたのだろう。
[PN1] 11:55〜12:10（15m）
寝起き ★★★☆☆
眠 気 ★★★★☆
集中力 ★★★★☆
体 調 良好
・顔を洗いたいが女子税に占領されてて(´；ω；｀)
・結構仮眠の間熟睡した
[PN2] 19:45〜20:00（15m）
寝起き ★★★★★
眠 気 ★★★★★
集中力 ★★★★★
体 調 快調
・騒音や邪魔が入ったおかげで入眠はできず
・寝起きに顔を洗えた。
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総評：
少し寝不足になる可能性が出てきているので、少しずつ慣れさせていくことと、体調の変化を端々まで注意していようと思う。
そしてノンレム睡眠の周期は平均90分らしい。
15m/1h30m/3h/4h30m/6h/7h30m/9h
てことは↑これのどこががよきと言うこと！（人によって周期時間に多少のズレあり）
今日は4h30mでいきますか！（これにならして3hを目指したい！）
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『見本用』※推奨ではなく、もしも自己責任でやる方がいる場合の素材です。
[本眠] 00:00〜00:00（h）
寝起き ☆☆☆☆☆
眠 気 ☆☆☆☆☆
集中力 ☆☆☆☆☆
体 調
・
・
[PN1] 00:00〜00:00（m）
寝起き ☆☆☆☆☆
眠 気 ☆☆☆☆☆
集中力 ☆☆☆☆☆
体 調
・
・
[PN2] 00:00〜00:00（m）
寝起き ☆☆☆☆☆
眠 気 ☆☆☆☆☆
集中力 ☆☆☆☆☆
体 調
・
・
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総評：
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