【過敏性腸症候群】雨が続くと、便秘になりやすい
長雨で便秘になる、過敏性腸症候群持ちの方。私ももれなくそれです。夜中に調子崩してない？大丈夫？
こんにちは、みほしです。見に来てくれて、ありがとうございます！おかえりなさい、お茶どうぞ。過敏性腸症候群持ちのみんなー！ 雨続くといつもと違った不調が出ませんか？ 私は雨が降ると下剤が効かなくなって、夜中に調子崩すよー！！
過敏性腸症候群、結構色んな場面で制限がかかりやすいです。既存記事でも触れてますが、外出時に食べるものを選んだり、私みたいに下剤が手放せない場合薬との兼ね合いで外出するタイミングを見計らわなくちゃならない。
そして、ガスが溜まっておなかが張ったり、ガスが出てしまうこともある。緊張でおなかが痛くなるし、ストレスでもおなかを壊しやすい。
ただの便秘と下痢で片付けられない状態になっているから、病名がついています。薬が必要、周囲の理解が必要な状態。健康とは言えない可能性が高いです。
普段下痢しやすい方は、多分下痢止めとか整腸剤を服用してるんかな。私は9割くらい便秘なので下剤が欠かせないです。飲まなきゃ出ないので、事前に予定が決まっているときは下剤を飲まずに用事を済ませ、家に帰って下剤を飲みます。
同じ時間に薬を飲まないと、リズムが乱れて何日間か狂いがち。でも人と生活する、人に合わせて行動するっていうのは必須です。その辺の折り合いは、上手くつけていきたいところ。
私の場合、リズムが乱れる、便秘になることを前提にして、外出や泊りに出ます。数日間調子を崩すことが大前提です。諦めてます。仕方がない。せっかく外に出るなら、いい刺激をもらってきたいと思ってる。「やっぱ調子崩れたけど、でもあそこに行ったときのあれはよかったな」って感じで振り返って後悔しないようにします。
例え相手都合での外出だったとしても、付き添うならそれくらいの気概は必須です。恨みつらみの気持ちだけを持ち続けていると、こちらが損をします。
そんな過敏性腸症候群持ちな私ですが、自律神経失調症の診断が出た11歳くらいのときからの付き合い。もう人生の大半を共にしてます。長い年月を共にしている中で、毎年身構えるのが長雨の時期。
外出はこちら側で調整できる部分が多いですが、天候はそうもいってられません。晴れる予報が狂ったり、急に気圧が下がってしまうこともある。気圧の変化はメンタルに負荷をかけるので、メンタルには堪えますね。
そして長雨！ こいつで私は毎回おなかの調子が狂いに狂います。2～3日の雨でも、だいぶ堪える。1週間なんて続いた日にゃ、もうやってられんってくらいです。
そのため、梅雨時期と秋の長雨は毎回鬼門。秋に至ってはそのまま冬が来るので、雨が止んだら少しでもメンタルを回復させておなかの調子も整えないといけません。冬は寒いので、変なタイミングでおなか壊します。そのくせ下剤飲まないと便秘！
長雨が続くと、私の場合は以下のような状態になります。確率はほぼ100％です。
・下剤を飲んでも便秘
・ガスが溜まっておなかパンパン
・お腹は痛くなるくせに、ガスしか出ない
・おなかが張って、ごはん食べにくくなる
・夜間に体調が悪くなる…ものすごい不調になる
大体こんな感じ。なにを食べてもどれだけ水を飲んでも、状態がよくなることはあまりありません。調子が悪くなることはあれど、回復はなかなか難しい。
長雨で調子を崩す原因は、以下のものが挙げられます。
・気圧の低下…自律神経が荒ぶる原因
・湿度の上昇…体調管理が難しくなり、消化器官の動きが悪くなる
・日が出ないので、セロトニンが不足しやすくなる
正直なところ、セロトニンのことはよくわかってません。晴れてないと絶対に気分が下向きになるかといわれたら、そうでもないような気がしてます。
そのほかの気圧と湿度は十分すぎるくらいわかる。
あと私の場合、気温も関わってくる。体温調節が下手なのです。妙に冷えると体温も上がりにくく、体温が上がらないと体が動かない。体が動かないとできないことが増え、あれもできないこれもできないとマイナス思考になりがち。割り切りが出来ません。だから冬の鬱でやられるのかもしれません。
そして長雨が続くと、夜間に調子を崩します。ものすごくおなか痛くなる。スマホはトイレに持ち込みます。なにかあったときに人を呼ぶためです。便秘で調子が悪いのもあるし、お腹が張ってしまってどうしようもないこともある。
こういうときの下剤って、おなかに来るんじゃなくて胃に来ることがあって、吐き気がきます。本当に難しい。どう傾くかわからないけど、下剤を飲まないことにが便秘なわけで、逃げ場がありません。
この時期どうするのが正解なのか、わからないままになっています。病院の先生からも匙を投げられてしまってるので、毎回体力勝負です。ちなみに私、マグネシウムとの相性がとにかく悪い体質の模様。アレルギーではないと思うんですが、マグネシウムを飲むと戻すかどうかの瀬戸際になります。
なかなか難しいね、長雨。どう付き合うか悩みます。寝込むわけにもいかないので、頃合いを見計らって買い物に行き、出先でおなかを壊したりってこともある。そのくせ家に帰ると便秘でおなかがパンパン……。どうするのが正解なんだ。
周囲に過敏性腸症候群の人がいなくて、長雨で調子崩してる方。仲間はここにいます。どう過ごしてる？ どう過ごせばちょっと楽になるのか、ずっと模索中です。なにかいい案があったら教えてほしいぞ……！！
今回は、この辺で。
猛者の皆さんに、1つでも多くいいことがありますように。
明日はぴっかり晴れますように。
みほし ゆうせい
梅雨と秋の長雨は、どうしても逃げられません。でも戦うわけにもいかないし、戦っても絶対に勝てない。どう向き合うべきなのか、毎回悩みながら乗り切ってます。ガス溜まりも下痢も便秘も、本当に全部キツイ。どうして夜中に調子が悪くなるか謎です。
無理をしないのは当たり前ですが、じゃあ毎日ゆっくり休んでねってわけにもいきません。ゆっくり休んでって、毎日毎日言われ続けるとプレッシャーになることもある。調子が悪いことを否定しない、今自分は調子が悪いんだと自覚することから始めてみるのがいいのかもしれません。
