【過敏性腸症候群】外食でおなか痛くなりやすい食べ物
過敏性大腸症候群持ちだと、外食に気を使うものです。私もそう。なかなか外食に前向きではありません。だからといって、外食をずっと避け続けるわけにはいかない。付き合いもあるし、冠婚葬祭なんかもあります。そういう面も踏まえて、外食で避けておいた方がいい食べ物をまとめました。
こんにちは、みほしです。見に来てくれて、ありがとうございます！おかえりなさい、お茶どうぞ。過敏性大腸症候群持ちだと、外食って結構勇気が必要です。その中でも、私が個人的に避けている、すぐ下痢しやすい食べ物をまとめました。
外食、なに食べれば安全かわかりにくくて困るものです。食べたいものを食べると、秒速でおなか壊すかもしれない。おなかにガスが溜まって苦しくなる。過敏性大腸症候群と生きていく場合、外食は安全安心とはなりません。
私の場合、以下のものは外食で食べないようにしてます。
・ラーメン…ダントツで腹壊す確率高い
・焼肉…腹壊す＆胃にもくる(ただし旨い！)
・生クリーム使ったもの…ソフトクリームやケーキ類
・揚げ物…唐揚げ、天ぷらなど
・冷たいもの…かき氷、アイスクリーム類
・辛いもの…激辛系の料理
大体こんな感じ。牛乳と納豆とかの発酵食品は、私の場合は運です。牛乳はもともと大好きで、おなかを壊しても家であれば飲みます(ダメ)。家で私が飲んでるものは、低脂肪乳です。だからおなか壊しにくいのかもしれないけど、その辺はよくわかってません。
ラーメンと焼肉、高確率でおなかに来ます。ほんと食べてすぐ。私は九州で育ったので、ラーメンはほぼとんこつしか知らないような感じでした。本州に来てお店の塩ラーメンを食べたときの衝撃たるや、もうかなりの年数経った今でも鮮明に思い出せるほどです。
塩ラーメンでもおなか壊すので、豚骨なんかそらあっという間！ うまかっちゃんで育ちました。うまかっちゃん美味しいけど、すぐおなか壊す。本州はうまかっちゃんあんまり売ってないんですね……。ポテチの九州醬油味と一緒に、本州まで上がってきてほしい。
それから焼肉です。脂だと思うんですが、これもかなり早い段階でおなか壊します。外食で焼き肉の場合は、ほぼ野菜しか食べられない。特に牛のカルビと鶏もも肉の脂、豚のバラ肉なんかはてきめん。旨いけどあかん。
ソフトクリームとかケーキは、生クリームと砂糖のダブルパンチ。そのためこれも結構早い段階でおなかに来ます。冷たさもあるのかもしれません。
過敏性大腸症候群でおなかを壊すときって、ストレスもかなり深く関わってます。
万全の状態で上記のものを食べても、知らず知らずのうちにストレスが溜まってるとおなかを壊す。
特に万全じゃなくても、ストレスそのものがそこまでかかってさえなければ、おなかを壊すことなく家まで帰り着く。
自分でも未知数な部分はあります。確実におなかを壊すって分かってるときもあれば、そうじゃないときも結構あったり。なかなかうまく付き合っていくのは難しいです。私が家から出たがらないのは、こういう面も深く関わっています。
ちょっとなら食べても問題ないのか。これも運の要素があると思ってる。ひと口、一回飲み込むだけでおなか壊すこともあれば、案外平気でペロッと平らげることができることもあるんです。本人でさえ、この違いが分かってません。メンタルやストレスは関わってますが、多分それが全てともいえないはず。
脂っこくなくて、冷たくないもの選ぶのが無難です。おうどんとか、お魚とか。和食は基本そこまで脂っこくない。煮魚なんて最高ですね！多分魚の自前の脂だけなので、よほど脂がノリノリじゃないとあっさりしてる。
ちなみに、魚の中でもサーモンとエンガワとウナギはちょっと避けてます。脂が多い。
外食のときは、おなかを壊さないよう気を使いながら、メニューを選んでます。参考になるといいな。
今回は、この辺で。
猛者の皆さんに、1つでもいいことが多く起きますように。
明日も朗らかに晴れますように。
みほし ゆうせい
今日は絶対おなか壊すってときは、あったかいスープなんかがいいかもしれません。コーンスープとかは生クリームとか牛乳を使ってるので、コンソメスープがいいかな。お味噌汁があれば、多分それが一番安全です。冬なら、おでんとかいいかもしれません。
評価などいただけると嬉しいです。
できるだけストレスがない状態のときに、外食の機会に恵まれるとこちらも安心ですね。
