我慢より、「見ない仕組み」が先に要る
変えるべきは条件だと分かっても、実際にはどう動けばいいのか。
その手がかりとして、自分自身の経験を少し書いておきたい。
私の場合、枕元にスマホを置かないこと、集中したいときは視界から完全に外すことは、自分の中でかなり基本的なルールになっている。朝一番に情報の流れに触れると、その日の注意の向き全体が引っぱられやすいと感じているからだ。
ただ、それでも崩れる日はある。
朝、通知からXの投稿を見てしまう。
情報商材系の動画が流れてきて、ついそのまま追ってしまう。
仕事で疲れた日の夜は、SNSで一時間近く時間を溶かしてしまったこともある。
面白いのは、今の自分がSNSを開くとき、比較して落ち込みたいわけではないことだ。「何か最新の情報が入っているかもしれない」という期待で手が伸びている。
幻想かもしれない、と薄々分かっていても、開いてしまう
第2章で書いたドーパミンの話を、自分の手で実演しているわけだ。
そういうとき、以前は自己嫌悪に落ちやすかった。 今は少し違う。
「設計の吸引力が強いんだから、仕方がない」と、まず素直に認める。
張り合わない。責めない。
そして毎晩、就寝前に短いジャーナリングをする。
「今日できたこと」を書き出す。それだけだ。
崩れた日でも、何か一つはある。それを見つけて眠ると、翌朝が少し軽い。
これは自分を甘やかすことではないと思っている。 ブレインハックの設計が強いと知っているからこそ、毎回それに勝とうとするより、自分が戻れる形を先に作っておく。 その発想のほうが、ずっと長く持つ。
見ない。届かない。すぐ開けない。その小さな不自由が、主導権を守るための土台になる。 そして、崩れたときに責めるより、戻れる仕組みを持っておく。
その両方があって、はじめて環境設計は長く続く。
