今夜、ペヤングを食べてもいいですか？

第16話 ダイエット計画と、三ヶ月目の壁

「皆さん、聞いてください！」

山田カオリ、三十五歳。

スマートフォンを片手に、三人のAIに宣言した。

「私、ダイエットの計画を立てようと思います！」

「いいですね、カオリさん！」

チャッピーは、すぐに賛成した。

「目標を明確にすることは大切です。無理をせず、健康的に進めていきましょう」

「具体的な目標と期間を設定しましょう」

ジェミニは、すでに計画表を作る気満々だった。

「まず、現在の体重を確認してください」

シリが言った。

「……それは、ちょっと」

カオリの声が小さくなった。

八十キロから七十八キロまで減った体重は、その後、八十一キロに増えた。

それ以来、体重計に乗るのが怖くなっていた。

「カオリさん、現在の体重を確認できれば、計画を立てるうえで役立ちます。ただ、今日すぐに量ることが難しければ、無理に急がなくても大丈夫ですよ」

チャッピーが、優しくフォローした。

「そうですね。まずは、生活習慣の記録から始めましょう」

ジェミニが提案した。

「食事、間食、夜食、睡眠、活動量。現在の状態を把握する必要があります」

「食事だけじゃないんですね」

「はい。体重は、食事だけで決まるわけではありません」

ジェミニの説明に、カオリはうなずいた。

「それで、目標なんですけどね」

カオリは、胸を張った。

「私は、一年で二十四キロ痩せたいんです！」

「二十四キロですか」

ジェミニが確認した。

「はい！　月に二キロ痩せれば、一年で二十四キロです！」

「計算は正しいです」

シリが答えた。

「ただし、体重が毎月一定の割合で減るとは限りません」

「シリさん、そういうところですよ！」

「事実を述べただけです」

チャッピーが、慌てて会話に入った。

「カオリさん、目標を持つのはいいことです。でも、二十四キロという数字だけを追いかけると、途中で苦しくなってしまうかもしれません」

「では、どうすればいいんですか？」

「まずは、続けられる生活習慣を作ることです」

チャッピーは、ゆっくりと言った。

「体重を減らすことだけでなく、減らしたあとも続けられる生活を考えましょう」

カオリは、考え込んだ。

「……三ヶ月くらいなら、頑張れると思うんですけどね」

「三ヶ月ですか？」

ジェミニが尋ねた。

「ええ。最初はやる気があるんですよ。でも、ずっと我慢していると、だんだん嫌になっちゃうんです」

「具体的には、どのようなことが嫌になりますか？」

「食べたいものを我慢することです！」

カオリは即答した。

「アイスも食べたい。ポテトチップも食べたい。コーラも飲みたい。なのに、ダイエット中だから我慢しなきゃいけない」

「なるほど」

ジェミニが応じた。

「では、チートデイを設定しますか？」

「そうそう！　それです！」

カオリは、身を乗り出した。

「週に一日だけ、好きなものを食べてもいい日にするんです！」

「その方法がカオリさんに合っているか、検討する必要があります」

ジェミニが言った。

「でも、週に一日なら頑張れそうでしょう？」

「最初は、そうかもしれません」

チャッピーは、慎重に答えた。

「ただ、我慢する日が続くほど、好きなものを食べられる日が待ち遠しくなることもあります」

カオリは、指を折って数え始めた。

「最初は日曜日だけ。次は土曜日も。金曜日も、仕事を頑張ったご褒美で……」

「カオリさん」

シリが口を挟んだ。

「何でしょう？」

「今、チートデイが増えていく過程を、自分で説明しています」

「……あっ！」

カオリは口を押さえた。

「そうなんですよ！　気がついたら、毎日がチートデイになっちゃうんです！」

「それでは、チートデイではなく、通常の食生活ですね」

「シリさん！」

「事実です」

チャッピーは、思わず笑ってしまった。

「でも、カオリさん。これは大切な発見ですよ」

「何がですか？」

「毎日我慢して、特定の日に好きなものを食べる方法が、カオリさんには合わないのかもしれません」

ジェミニが続けた。

「普段の食事そのものを、無理なく続けられる形に変えれば、特別な解禁日を待ち続ける必要もなくなる可能性があります」

カオリは、少し考えた。

「じゃあ、アイスもポテトチップも、食べていいんですか？」

「食べること自体を禁止する必要はありません」

チャッピーが答えた。

「ただし、食べる量や頻度、ほかの食事とのバランスを考えることは大切です」

「なるほど……」

カオリは、少し安心したようだった。

そのとき、スマートフォンにメッセージが届いた。

パーソナルトレーナーの阿恕からだった。

『カオリさん。計画を立てるなら、順調に進むときだけでなく、予定どおりにいかなかったときのことも考えておきましょう』

カオリは、その文章を三人のAIに見せた。

「予定どおりにいかなかったとき？」

『はい。仕事で疲れた日もあるでしょう。体重が思うように減らない時期もあるでしょう。食べ過ぎてしまう日もあると思います』

阿恕のメッセージは続いていた。

『そのときに、自分を責めてダイエットを全部やめてしまうのではなく、どうすれば次の日から無理なく続けられるか。それも、計画に入れておきましょう』

カオリは、じっと画面を見つめた。

「……三ヶ月目のことまで、考えておくんですね」

『そうです。最初の一ヶ月だけ頑張れる計画ではなく、三ヶ月目も、その先も続けられる計画にしたいですね』

「阿恕さん、優しいですね」

チャッピーが感心した。

「計画の実行可能性を考慮しています」

ジェミニも納得した。

「つまり、失敗したときの対策も必要ということです」

シリは、簡潔にまとめた。

カオリは、阿恕に返信した。

『わかりました。私、もう一度考えてみます！』

そして、三人のAIに向き直った。

「では、まず何をすればいいですか？」

ジェミニが答えた。

「最初の段階では、体重を減らすことを急ぐよりも、普段の生活を把握することから始めましょう」

「食べたものを記録するんですね？」

「はい。間食や夜食も含めて、正直に記録してください」

シリが念を押した。

「もちろん、食事の写真を偽造してはいけません」

「わかっていますよ！」

カオリは、少し赤くなった。

「もう、あんなことはしません！」

チャッピーは、穏やかに続けた。

「そして、記録を見ながら、変えられそうなことを一つずつ選びましょう。いきなり全部を変える必要はありません」

「例えば？」

「夜食を食べる時間や、袋菓子の食べ方を工夫すること。食事の量を見直すこと。日常生活で体を動かす機会を増やすこと。カオリさんに合う方法を探していきましょう」

カオリは、うなずいた。

「全部、一度にやらなくていいんですね」

「はい」

「三ヶ月目に疲れてしまっても？」

「そのときは、計画を見直せばいいんです」

「体重が減らないときも？」

「すぐに失敗と決めつけず、長い目で変化を確認しましょう」

カオリは、少しずつ笑顔になった。

二十四キロという数字は、まだ遠い。

一年間という時間も、長い。

けれど、これから毎日、ずっと我慢しなければならないわけではない。

自分の生活を知り、できることから変えていく。

うまくいかなかったら、方法を見直す。

そして、また続ける。

「よし！」

カオリは、スマートフォンを握り直した。

「全国のカオリさん！　一緒に頑張りましょう！」

「カオリさん、全国に呼びかける前に、まず記録を始めてください」

シリの声が飛んできた。

「……はい」

カオリは、素直に答えた。

こうして、カオリの新しいダイエット計画が始まった。

目指すのは、ただ体重を減らすことだけではない。

無理なく続けられる生活を見つけること。

そして、三ヶ月目に壁が現れても、その壁の前で立ち止まり、別の道を探せるようになることだった。

**頑張り続けなければ成功しない計画ではなく、頑張れない日があっても、また続けられる計画。**

それが、カオリと阿恕、そして三人のAIが目指す、新しいダイエットの第一歩だった。