第59話 早寝早起きになるまで
こんばんは。
今週も時間ができましたので、
統合失調症エッセイを書きに来ました。
先週だったかな。
買ったコルセットが、ぶよぶよの腹の肉でよれよれになって、
もっといいコルセットを買おうかと考えていたのです。
考えること数日、
職場の腰痛持ちの現場の方が、
滑車で締めるタイプのコルセットを装着しているのを見て、
よし、買おうと決心しました。
また、会社の先代社長の私の母も、
腰の痛みで悩んでいましたので、
母の分と私の分を、通販でぽちりと。
届いたコルセットはなかなかいいものです。
えーっと、YouTubeなんかでたまにコマーシャルが出る奴です。
滑車で締めていって、
体験している人がおーっと驚く奴です。
驚くほど締まりますし、固定されます。
また、お腹部分も幅広のコルセットですので、
ぶよぶよお腹の肉も締めてくれて、
内臓が元の位置に固定される感じがします。
ちょっとやそっとじゃ、よれよれにならなさそうです。
この話をしたかは忘れましたが、
統合失調症のお薬のこともあり、
とにかく代謝が落ちていて、
普通に食べてもお腹に肉がついて、どんどんお腹が前に出て行きます。
お腹についた贅肉の重みで、内臓の位置が前に歪んでいきます。
ついでに、腰が反り腰になります。
腰が変な形になるので、
背中も疲れが溜まります。
首筋もどんよりしますし、
頭に栄養が回らないのか、
思考もはっきりするまで時間がかかります。
おそらく、頭が前に出る姿勢になって、
首筋に負担がかかる姿勢になります。
それを解決するのがコルセットというわけです。
内臓が正しい位置に固定されて、
腰の形も整うと、
背骨から頭まで、あるべきカーブで整います。
背中から首筋にかけて、疲れが抜けます。
頭の位置も、変な形で前に出ることがなくなります。
内臓がちゃんと働くようになると、
血行も良くなって、頭に栄養が回ります。
日常的に腰がどんよりしている方、コルセットはいいですよ。
また、執筆をよくする方も、
コルセットを締めておきますと、
姿勢が整って、めぐりめぐって執筆がはかどる、かもしれません。
あくまで個人の体感です。
七海トモマルには合ってましたよ。
さて、今夜のおともは、
オリオンビールと翠ジンソーダ。
キリンの本搾りライム。
ローソンのサラダチキンスティック、
オリーブ＆チーズ味と、バジル味と、枝豆とほうれん草味です。
ローソンはサラダチキンスティックを、
２本買うと１本無料券がもらえます。
キャンペーン期間中はサラダチキンフィーバーです。
お箸もいらない、洗い物も無い、手も汚れない。
今はサラダチキンがいい感じです。
さて、今回は、
早寝早起きになるまで、です。
今夜は夜更かし決め込んでお酒飲みながら書いていますが、
平日は早寝早起きをしています。
統合失調症が発覚したころは、
もっとめちゃくちゃだったのですが、
そのあたりは軽く書いたような気がしますので、
さらっとゆるっと書いていきます。
統合失調症なり立ての頃は、
ものすごい夜更かしで、
気が付けば朝だったことも何度もありました。
部屋にこもってぐったり寝ていることもよくありました。
夜はメタバースの常連さんがログインするのが多かったので、
その時間に合わせてログインして、
チャットでいろいろな話をしました。
長い夜でも一人でないと思えていましたが、
まぁ、心と健康には悪かったですね。
それから人生のステージが変わって、
結婚ということになってから、
結婚生活に馴染むべく、
無理やり朝に起きられるように、
生活を矯正していきました。
メタバースはこの頃にはログインしなくなっていました。
早寝にも努めました。
日中起きていられないので、
エナドリを一日２本とか毎日飲んでいました。
旦那にやめとけと言われましたが、
眠くて動けないので、
結婚して間もなくの頃はボロボロでした。
エナドリの飲み過ぎだと思うのですが、
その頃健康診断を受けたところ、
肝臓の数値がかなり悪かったです。
また、糖尿病にこのままではなると言われたりもしました。
なんとかしようにも、
結婚生活に馴染むのに手いっぱいで、
毎日がぐったりでした。
転機は、結婚してからの職が変わったことでした。
あとは、統合失調症の薬が変わったこともありました。
結婚して間もなくは、スーパーマーケットのパートさんをしていて、
そのあと、母が社長をやっている会社に引き抜かれました。
統合失調症の薬を、寝る前に飲むと、
何時間後に眠気が抜けるというのを逆算して、
薬が抜ける頃に起きるようにしました。
車の運転で勤めるようなところです。
事故を起こしてはいけません。
眠い中で運転なんてもってのほかです。
この時間に起きて、身支度などの準備をすれば間に合うとか、
その時間に起きるためには薬はこの時間に飲まなければならないとか、
その薬を飲むためには、毎日飲むサプリメントなどをこの時間までに飲んでおくとか、
寝る前の薬を飲む前に歯磨きをするのはこの時間とか、
歯磨きの前に風呂に入るのはこの時間とか、
いろいろなことをするために逆算していきます。
そして、自分の時間を作りながら、
削れる時間は削っておいて、
睡眠の時間を最優先に取ります。
とにかく朝までに薬の眠気を取らないといけません。
統合失調症の薬はとにかく眠くなります。
朝に飲んだのでは、すべてのことに支障が出るレベルです。
ただ、とても深く眠れます。
逆算していって、夜はこの時間には寝るものとしていって、
なんとか身体を慣らしていきます。
そしてようやく、早寝早起きが身についてきました。
最近会社で、会社の始業の時間を早めるので、
その時間に出てくれたら、手当てがつくと言われまして、
さらに早寝早起きをがんばって慣らしている最中です。
会社を終えて家に帰ってきてからも、
早寝するための逆算で動いています。
毎日執筆する時間をその中から捻出して、
ぼんやりと何かをながめる時間を削っています。
早寝をするので、ぼんやりした時間を長々とは取れなくなりましたが、
規則正しい生活になってきている気がします。
ぼんやりも必要なんですけどね。
統合失調症の私にとっては、
いつも何かしら言葉が頭の中でぐるぐる回っているので、
それを静かにする時間も欲しいところです。
でもまぁ、規則正しい時間を決めて、
この時間までにこれをすると考えていると、
余計な思考がぐるぐる回るのが、ひどいことにならない気がします。
時間通りに動くことに集中しているので、
他のことを考える余地があまりないのかもしれません。
ほっとくとネガティブなことを考えがちですので、
そのあたり、ネガティブのスキマがないのがいいのかもしれません。
また、決められた時間しか執筆の時間がないので、
執筆に対してとても集中ができます。
なんとしても今日の分はこの時間に書き切らなくてはと、
毎日の決まりとして書いています。
出来が良くても悪くても今日の分はこれと、
とにかく毎日続けることと集中することができるようになりました。
これも、早寝早起きするための逆算から、
執筆時間を計算した副産物だと思います。
今夜は夜更かししていますが、
早寝早起きになるまで、
いろいろと遠回りしました。
失敗もしました。
なんでそんなことということもしました。
あいかわらず統合失調症でありますが、
いろいろなことを試して、生きやすくなるようにがんばっています。
統合失調症持ちで認知が歪んでいるので、
死んだ方がいいと思い込むこともありますけれど、
明日早起きして仕事をしようと決めて、
時間を決めていろいろなことに集中しているときは、
死にたいなんて思いません。
ネガティブのスキマがないほど執筆に集中するということは、
私を生かしてくれることなのだと思います。
仕事とは違う、私の執筆は、
心を整えてくれるものと思います。
生きやすさは、こんなところにあるのだなと思います。
早寝早起きは、思ったよりもいいものかもしれません。
また、時間がありましたら、
統合失調症エッセイを書きに来ます。
ではまたいずれ。
