７０歳からのダイエット
85㎏⇒80㎏現在 ⇒ ⇒ ⇒ 目標77㎏
ハーレーに乗るために、トレーニング・ジムに通うのをきっかけとして、同時に体重を減らさなければという思いもあって努力中です。 (◎_◎;)「
体重は以前から気になっていましたけど、仕事もあって日常のルーチンワークは中々変えられないので、これまで放置（維持？）して来ました。これまでというのは成人病を維持したままという事です。
70歳過ぎても成人？病と言うのでしょうかね？？
主に高血圧、高脂血症、痛風です。それから、数年前には血栓症も発症して、緊急入院しました。絶対安静とか言われて、ベッドに寝たまま髪の毛も洗ってくれて完全看護で、どんな重病人なんだと思っていました。
本人はいたって普通なんですが、血栓が右足に数個と肺動脈辺りに数個見つかってそれが移動すると移動場所によっては重篤に陥るとの事でした。
もし血栓が溶けなかったら大学病院で外科手術ですよ。と、言われてビビっていましたが一週間程度で何とか溶けたので、10日の入院で退院して生還いたしました。
（先生には、手術が嫌なので、溶かす薬の量を多めにお願いしますと言いました。）
いわゆる、血液サラサラの薬を飲んでいます。
私の体形は180ｃｍ、85kgあったので、とりあえず一旦、80キロ辺りを目標にして、頑張って見ましたがご経験のある方は解りますように、体重ってなかなか落ちないですよね。 (*_*;
日々、暇なのに普通の日常で同じように食べていては、体重は減りませんのでとりあえず晩ごはんを抜くことにしてようやく体重が減って来ました。
目標は77kgです。
でも、体重って不思議ですよね。元の様に普通に食べるとリバウンドっていうのでしょうか。あっという間に戻ってしまいます。
じゃ、このまま元に戻ったらどんどん太って行くのかと思ったらそうでもないですよね。？？
だから、私の場合は85kg辺りで一旦止まる？体重ということになっています。
そんな訳で、只今努力継続中で、現在で79kgです。
最近、ちょっと油断して食べたらリバウンドで81.5㎏まで戻ったので驚いたね。戻る時だけは早いんですよ。 (^^;
日常のルーチンですが、朝にお茶500CCぐらいとゴマ、バナナぐらいです。
それから、PM2時ごろ普通に昼食してその後基本的に何も食べません。
17時間ぐらいは何も食べない日常となりましたので、巷の17時間断食と言えば、そうなのかもしれません。
市販のお茶やジュース類は出来るだけ飲みません。
水はかなり飲みますが、私の飲む水はアルカリ水（浄水器で作ります）で一晩冷蔵庫に置きますので、置き水を飲んでいます。
アルカリ水になってから15年ぐらいでしょうか。外出の際にも、このアルカリ水を持ってゆきます。
以前は、煎餅とチョコレートは私の周りに常備品でしたが、何とか頑張って中止しました。明治アーモンドチョコレートは自慢にもなりませんが、1000個以上は完全に食しています。
新潟のもち米100％の美味しい煎餅にもこだわっておりまして、これも1000袋以上は食べたことになります。 (^^;
仕事先では甘いものが必要だったので、チョコレートは必需品でした。
かなりの癖になりますね。止めるのも大変でしたね。
それでも、このままだと中々目標の77㎏にはなりませんので、日常のルーチンを見直すことにして、努力中です。
見た目ですが、ぷっくりとしたお腹だけは無くなりました。 (^^)/
ジムでの背筋を伸ばす運動で少し姿勢が良くなったのも効果があったかも知れません。
ダイエット！！
おしまい !(^^)!
