総括
一週間目を終えての感想
卍を使用して一週間が経ちました。
心配していたような体調不良は出ていません。
食事量は減りましたが、空腹を抱えるなどというガマンはなく、好きなものを食べたいだけ食べています。
制限もとくにしていません。
昨日はスタバに行きましたし。
いつもなら追加で注文するケーキは食べなかったな。
母と半分こ……いや１/３…………ひとくち……（私が。ほとんどが母の『別腹』へ消える）。
食欲と食事量が減ってるのかな？
それともタイミング？
✰︎
さて、一週間続けた結果です。
体重の増減ですが…………表示されない仕組みなため、X（旧Twitter）にアップします。
リアルですよー。
さすがに体重の数値そのものは隠しましたけど。
これくらいゆっくりと下がっていく方が、身体に負担がないのではないでしょうか？
一週間目は「あまり食生活を変えない」が目標でした。
明日（二週間目）からは、「ちょっと気をつける」です。
暑くなるのですから、アイス、食べたいですもん。
数回に一回は氷にします。
✰︎
︎ ︎
食事
１日目
朝兼昼：ネギたっぷりのオムレツ、食パン１枚（８枚切り）
夕：豚肉と小松菜のたまご炒め
２日目
朝：豆腐（鶏のもも肉、ネギの小口切り入り)
夕：親子丼
３日目
朝：アイスコーヒー、食パン１枚（８枚切り）
昼：オクラとろろ丼
夕：赤魚のみぞれ煮、ごはん１杯
４日目
朝：おにぎり（鮭、梅）
昼：カレーうどん、コーラ（カロリーゼロ）
夕：サーモンの寿司、ドリップコーヒー
時間外：コーヒー牛乳１L、バタピー（大袋）１袋
５日目
朝兼昼：とり雑炊
夕：豚肉とキャベツとエリンギのバター炒め、食パン１/２枚（８枚切り）
６日目
朝：ニラ入りたまご焼きサンド
昼：スタバ（ハーブソーセージ石窯フィローネ、チャイティーラテ（Tall））
夕：納豆ごはん、お麩とわかめの味噌汁
７日目
朝：ごはん、味噌汁、ネギ入り炒り卵
昼：お好み焼き
夕：お好み焼き（おひるの残り）
体重の増減を見ると、やはり卍の効きが原因なのでしょうか。
少しずつ身体に馴染み、３日目には一気に下がり、ピークは４日目。
５日目の体重増加は前日の三食コンビニ飯ですね。
時間外のコーヒー牛乳とバタピーも。
とくにバタピーは１袋のカロリーも多い。
殻付き落花生がいいんですけどね。
殻から取り出す作業が楽しくて、上手に取れたときの達成感もあるし。
ただ取り扱い店が減っちゃったから、簡単にコンビニでも手に入るバタピーで代用。
落花生とちがってアレコレ手が加えられている分、カロリーが高いのが難点。
…………仕方がない、ネットでまとめ買いするか。
５日目の食事量は、前日の影響です。
やっぱり食べ過ぎでした。
そして、自炊したときの方が量の加減ができますね。
２日目のように「あまらせてちがう料理に」ってできますから。
７日目も「おひるに残ったのを夕食に」です。
生地に冷凍の小口切りネギを追加して『ネギ焼き風』にしています。
なぜ風なのかというと、ネギが足らなかったからです。
生地１枚分にティースプーン１杯もない。
そして、自炊しているから「あれ？ いつもみたいに食べられない…………」ということがありました。
お好み焼きもそうです。
いつもなら１枚分だった生地を半分だけ焼いて……十分な量だった。
そして一番驚いたのは、オヤツを食べていない。
「暑いからアイス～」もなければ、「なにかつくろ～」もない。
一番つくるのは杏仁豆腐かプリン、次に多いのがパンケーキやクッキー。
ラッシーも、つくってないから飲んでいません。
月曜日にミニトマトを１キロ買ってもらったので、それがオヤツと水分補給代わりにパクッ。
一週間を通しての反省は、もう少し野菜を増やさないとダメ、ですね。
✰︎
運動量は増えていません。
動くのはゴミ捨てと通院程度。
通院は毎週あるわけではなく、ゴミ捨ても毎週捨てに行きません。
だから、歩数量が日によって大きくかわります。
３００歩以下の日もよくあります…………週の半分かも。
少ないですよね、ええ、わかっています。
体力がないんです。
笑い話になってますけどね、『散歩に出て、タクシーで帰ってきた』なんていうことは。
２キロも歩いていませんよ。
ですが、階段の途中で行き倒れることはなくなりました。
…………買い物帰りに自宅の階段が上がれなかったくらいです。
下の階の人が気づいて助けてくれたり、近所の小学生たちが駆け寄ってくれたり。
家に辿り着けても玄関で倒れている、なんてあったくらいです。
それが、息を切らすこともなく自宅まで帰れるようになりました。
かなりの進歩です。
担当医からは「無理をしないように」と言われています。
そのため、散歩の目標先はファストフード店やイートインコーナーのあるスーパー。
（前述のタクシーはスーパーで召喚しました）
いまはネット環境もよく、ネットスーパーなどから買い物出来るようになり、「食べるものがない。買ってこなきゃ」ということもなくなりました。
だからと言って、ゴロゴロしていられません。
本格的に暑くなる前に、少しでも『動くクセ』をつけたいかな。
大きな動きのなかった一週間目。
だからといって、効いていなかったとは思えません。
たくさん食べても増えなかったのですから。
もちろん、卍に過度な期待をかけることはしません。
だって、これは体質改善のためですから。
誰のため？
私のためです。
さて、明日から二週間目に突入です。
運動できない日は階段の上り下りをしようかな。
これなら無理なく出来ると思うから。
