３０７. スクワット
視聴番組のCM中にでも見れる（読める）程度の時間と内容を想定してます。
いつでもどこからでもどーぞ。
ご注意： 口語的語りとしています “い”抜き、“ら”抜き、その他文章定義はご容赦くださいね。（あ、誤字脱字も……）
【日くらし】
３０７. スクワット
ストレッチも良いですが、スクワットも良いらしいですよ、色々と。
ほんのちょっとネットで「健康法」や「日常的運動法」なんてのを叩けばそれはもう星の数ほど出てくるのですが、
「じゃあどれが一番効果的なん？」
となると、また更に理屈や理論で埋め尽くされて一向に結論へ向かいません。
私の場合、大体このあたりで既にめんどくさくなって挫折するパターンがほとんどです。（始めてもねーんかい）
暇つぶしに見ておりましたネット記事で「スクワットの有用性」みたいなのに出逢いまして、その記事曰く
「下半身の筋力、基礎代謝の向上」「姿勢改善、体幹強化、スポーツ能力向上」と来て、それらによる
「血流改善、老化予防、ダイエット効果」と続きますからこれはもう健康運動のオールインワン、食品で言えば（言わなくていいけど）“完全食”ですよ。
しかも負荷効率が良くて、腹筋１００回よりスクワット３０回の方が運動効果が高いらしいですから、
「最小稼働で最大効果を」がモットーの私にうってつけの健康法でありまでょう。
初心者は一日１０×３（計３０回）で良いって書いてありますし。（お得ー）
そうなると後は最大効果を得る為に正しいやり方、フォームが重要ですから（こういうとこは細かいんですよねぇ私）、早速そのhow toを見てみますと
・足は肩幅に開いてつま先はやや外に向ける
・胸を張り、背筋を伸ばす
・腿が水平になるまで腰を落とし、踵で床を押すように立ち上がる
という至って普通（当たり前？）のやり方。
「なんだ、これなら簡単じゃん」と思っておりましたら“NG”の注意書きにビックリする文言を見つけました。
＜注意！＞ つま先より前に膝を出さない
「はあ？」ってなりません？
膝を曲げてしゃがむんだから膝が前に出るのは当たり前でしょーよ？
膝位置（前後）変えずに腰を落としたら後ろにひっくり返るだけじゃないの？？
試しにやってみた案の定後ろに『ゴロりんちょ』って。
はいはい、終了ですよ、今回も。
ではまた（物理的に無理でしょ？は？）
私のは”四股”らしいです…（はあ？）
