今を意識し、不安をなくす
少しいいか。
不安があると聞いてな。
今は大変な世の中だ。気にするな。
将来のことか。
仕事のこと。
人間関係。
お金。
体調。
人はな、先のことが見えないと、
不安になる。
それは普通だ。
むしろ、ちゃんと生きようとしているからこそ、不安になる。
だからまず、不安になっている自分を責めなくていい。
……いいか。
今のお前が見ている不安は、一週間後かもしれない。一か月後かもしれない。
一年後かもしれない。
思い、備えるのは必要な事かもしれない。否定はしない。
だが今は、お前の体は、まだ来ていない未来のために、今疲れなくていい
だから今日は、少し未来から離れろ。
代わりに、今日を見ろ。
朝起きた。
飯を食べた。
仕事をした。
家事をした。
誰かと話した。
ここまで来た。
それだけでいい。
人はな、できていないことより、
できたことを見るほうが、心は安定しやすい。
「今ここ」に意識を戻すと、
不安は少し和らぎやすいと言われている。
だから、未来を考える前に、
飲んでいる水の温度。
さわってるものの感触。
部屋の空気。
そんなものを感じてみろ。
意外と心は落ち着く。
それからな。
不安な時ほど、ちゃんと食べる。
ちゃんと眠れ。
ちゃんと風呂に入れ。
心と体はつながっている。
体が弱ると、不安は何倍にも大きく見える。
逆に、しっかり休めた日は、
同じ問題でも少し小さく見える。
だから今日は、全部を解決しようとしなくていい。
まず回復だ。
温かいものでも飲んで、肩の力を抜いて、
少しゆっくりしろ。
……大丈夫だ。
お前は今まで、いろんなことを越えてここまで来た。
今回も、きっと乗り越えられる。
だから今日は、未来と戦う日じゃない。
自分をいたわる日だ。
安心して休め。
また明日、一歩ずつ進めばいい。
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