すぐ謝る、自分を責める…自分を追い詰めないで
鬱持ちの方、全然自分が関係ない場所で誰かが怒っていると、自分が悪かったって責めがちになってませんか？その気持ち、よくわかります。でも自分を過度に責めないでください。
こんにちは、みほしです。見に来てくれて、ありがとうございます！おかえりなさい、お茶どうぞ。すぐに謝る、自分を責める……。自分さえ我慢しておけばそれでいい。
自分を追い詰めるだけでなく、相手が調子に乗るきっかけになってしまうかもしれません。
私は長らく鬱持ちで、この思考になりがちです。発達持ちでもあるので、考え方がかなり偏ってるからかもしれません。生育環境も、きっと絡んでます。
学生時代は本当に限られた人との交流だけだったので、ここまで極端な考え方にはならなかった。実家にいたころは、常に浮雲みたいな感じ。浮いてるか、比較の対象になってるか。思春期以降は、人が集まったら"存在しててすいません"って気持ちが強かったです。
誰かの機嫌が悪いと自分がいるからだと思うようになったのは、仕事をし始めてからです。それまでもこの思考は持ってたけど、拍車がかかりました。
ずっとエッセイを読んでくれている方は、もうお分かりですね。いじめられてた教職時代の産物です。引退して相当な年月が経ってますが、未だに引きずってます。
教職時代、小さな職場だったものの肩で風を切るような人が複数人いました。新人潰しが趣味みたいな先輩だった。私が不出来だっただけなら、いじめられたのは私だけだったはずです。
私が潰れた後、先輩は散々聞こえるように陰口を言ってました。その後入ってきた新人の大人しそうな人に照準を絞り、その人をいじめて3か月で退職に追い込んでた。そういう人と同じ空間にいると、なんでもすぐに謝ってしまう方が穏便だという思考に切り替わりやすいです。
私は鬱で倒れて以降もその職場に留まり、パート勤務に切り替えて数年間働きました。いろいろな事情の板挟みで、完全に退職するわけにはいかない状態だったんです。
数年間上司の顔色ばかり窺う毎日を過ごす中で、かなり早い段階で考え方が偏りました。
名前を呼ばれただけで「はい、すみません」と自然と最初に謝罪。出勤しただけで、まだ靴も脱いでない段階で先輩に挨拶をしただけで舌打ちなんてのも、割とありました。
自分がこの場にいることそのものが不愉快なんだろう。存在しててすいません。出勤して申し訳ありません。でも出勤しないと欠勤になってしまって、みたいな考えをずっと抱えて数年過ごしました。
その結果、在宅で働く今でも自分は悪くないと思ってるけど、それでも謝ってしまいます。同居人の機嫌が悪いと、ひとまずこちらに責任があるんだろうなと思い込んで、全部謝る。
皿洗ってなくてごめん。家で働いてしまってごめん。見てなかったからテレビを消してしまってごめん。掃除サボってごめん。なんでもかんでも全部自分が悪い。
冷静に考えてみてください。こっちはなんも悪くねぇわってなります。鬱が酷いとなんでもすぐ謝っちゃうけど、全部こっちが悪いわけがないんですね！
食事の準備ですが、基本私がすべてこなしてます。皿くらいお前が洗えって言っても問題ないのです。
在宅で働いててなにが悪い。外で働くことがそんなに偉大なのか。
見てないテレビ、消して然り。見てねぇもん、いらんだろ。
一緒に住んでる家です。一人に全部掃除丸投げにする方がおかしくないか。
相手に嫌な思いをさせたくない、家とかその場の空気を悪くしたくない。だからこちらがすぐ謝ってしまえばいい。この思考になるのは、ほんとによく分かります。私も未だにこれです。でもこれをやると、相手が調子に乗る。由々しき事態です。
すぐ謝ることで相手が調子づくと、相手の行動はあっという間にエスカレートします。すぐ上から目線でものを言い、腹の虫の居所がよくないと全然関係ないこちらをサンドバッグにして好き放題文句を言うとか。大人として人として、クズみたいなことを平気でやってのけます。
パワーバランスが割と均衡している同居人とであっても、私がすぐ謝るからたまにバランスが崩れて同居人が八つ当たりしてくることがある。
鬱持ちなので、やられっぱなしになってシュンとすることもあります。調子づいた相手ってずっと調子に乗ってるので、私のメンタルが復帰したら相手が上から来たときその3倍くらいの力でねじ伏せます。
調子乗ってんじゃねぇってガツンと行くと、相手の目が覚めるんですね。ヤベェって顔をします。その顔をするくらいなら、最初から調子になんて乗らなきゃいいのに。人間はおろかな生き物です。
自分を過度に責めてしまうと、自分のメンタルの調子が悪くなるだけでなく、相手も調子に乗せてしまう。いい事なんかないのです。強く生きろ、鬱持ち。調子に乗った相手ほど、腹が立つ生き物は居ません。
自分を追い詰めがちで、すぐ謝っちゃう鬱持ちの方。小さく縮こまって相手の顔色を窺ってしまう気持ち、よくわかります。自分さえ我慢すればって思いますよね。その気持ち、相手は分かってて大きな態度を取ってます。
自分だけが我慢して解決することって、実はあまりありません。相手がすっきりするだけです。腹が立ちますね。我慢しなくていい。なにが問題だったのか、どこから何がおかしくなってこうなったのかを冷静に考え、自分が悪かった部分だけをしっかりと見つめて反省しましょう。相手だって悪い部分はあります。
今回は、この辺で。
猛者の皆さんに、1つでも多くいいことがありますように。
明日も朗らかに晴れますように。
みほし ゆうせい
こちらが何でも謝ってしまうと、相手の思う壺です。上から目線で高圧的な態度で接してきます。それを避けるためにも、少しだけ気持ちを強く持ちましょう。
評価などいただけると嬉しいです。
自分だけが悪いのか。そこに疑問を持つところから始めてみてください。
