鬱持ち、低気圧きつすぎるときの対策
雨が続く時期や気圧が上下しやすいとき、メンタル持ちはどうしても体調が不安定になります。私もそうです。具体的にどんな風になっているのか、私の場合どうなってしまうのかをまとめました。
こんにちは、みほしです！見に来てくれて、ありがとうございます。おかえりなさい、お茶どうぞ。夏が近づきにつれて雨が増える梅雨、夏の台風やゲリラ豪雨、秋の長雨……。雨が降るとどうしても気圧が下がります。鬱持ちの方、自律神経ががたつきやすい方には、なんともしんどい天候です。
私も鬱持ちで、自律神経がぶっ飛んでます。自律神経に関しては11歳くらいから飛んでるので、いい状態がどんなもんかさえよく分かってません。調子悪いのがスタンダードなんですが、中でも困るのが雨＆低気圧の気象によるコンボ攻撃！
・雲が厚くて日光が出ず、セロトニンの分泌が促せない
・日が出てない分冷えるくせに、湿度が高くて蒸す
・なんだかわからないけどむくみやすい
・めちゃくちゃ体調が悪くなることがある…頭痛、倦怠感、吐き気、腹痛など
・メンタルがた落ち…希死念慮大活躍、やる気低下、好きなことさえ楽しめないなど
この野郎って感じですね。天気が俺たちの命を狙ってる。
天候不良と低気圧の何が一番ダメなのかって、逃げられないところです。どうあがいても逃げられん。起きた瞬間から調子悪いし、お湯を飲もうが風呂に入ろうがそれを無にするパワーがあまりに強すぎる。雨降るななんて言わないので、気圧だけは保ってほしい。(わがまま)
こういう日、鬱も自律神経もしっかり調子が悪く、本当にダメな日は目を開けられません。ずっと吐き気と戦ってます。吐きたくねぇ。おなか壊してもいいけど、吐くのはイヤです。
子どもの頃から自律神経が飛んでましたが、子どもの頃は乗り切ってました。どうやってたのか今となっては意味不明ですが、多分勢いで乗り切ってたように思います。ワーッと騒いできついことから目を背ける。きついことを自覚しない、直視しない。そうやって乗り切ってた。
子どもだとそれができる体力がありますが、大人になって老いた今、もうそんなことができるほどの体力はありません。自律神経だけじゃなくて鬱もあり、そのほかガタが来て、寝込む以外できない時期もありました。病気と年齢には敵わない。それが人間なのです。
自律神経がぶっ飛んでて鬱持ちの私は、低気圧にも弱く、すぐ使えなくなります。雨降ってなくても気圧が落ちてくるとメンタルに来る。最初に希死念慮さんが顔を出し始め、「なんかおかしいな」となるわけです。
希死念慮まみれになるとずっとそこから抜け出せないので、なにが原因でこうなってるのかを探る。その際、気圧を確認します。大体気圧が落ちてるので、「なるほど低気圧なわけね」となるんです。自分を責めても希死念慮は居座るので、自分を責めるのではなく気圧に責任転嫁して乗り切ります。
この時、「低気圧だから仕方ない」と大人しく納まる必要はありません。「ふざけてんじゃねぇなんとか気圧上がれよ調子悪いだろ」くらいの強気で気圧を責めます。いいんです。気圧は言い返してきません。だからこちらはめいっぱいオラつきます。
ダサくていいです。ちょっとでも楽になるなら、心の中で存分にオラつきましょう。口に出しちゃだめです。お心でオラつくのです。
メンタルのお薬があるなら、飲んで様子を見るのがおそらく一番効果が出ます。過剰摂取しないためにも、メンタルが不安定になったときの薬の飲み方などを、事前に主治医に相談しておくのがいいかもしれません。
私の場合、メンタルだけでなく体にも出ることがあります。メンタルだけだったら、低気圧に全部責任転嫁してオラつきながら時間を潰して乗り切ればいいけど、体に出るとそうはいきません。
私の場合、頭痛と肩こり、それに伴う吐き気が主な症状です。頭痛だけだったら、頭痛薬を飲んで様子を見ます。痛覚は鈍麻してるけど、頭痛にはめっぽう弱いです。「んあー頭痛いいぃいあああぁあ～」って感じで、ずーっと頭痛が続きます。喋れてるうちは体が動くので、ぐずぐずしながら仕事をして犬の面倒を見て料理をしてと、こなすことは一応こなせる状態。
頭痛がする、倦怠感がある、薬効かない、吐き気があるのフルコンボのときは、もう目が開きません。大人しく瞳を閉じます。
希死念慮がずーーーっと頭に張り付いてますが、こうなったときは頭の中は空にして何も考えないようにします。気分が悪いとか頭が痛いとかの、体の不調に対しても何も考えません。無です。ひたすら何も考えず、横になって難を乗り切ります。
寝られるなら寝た方がいいけど、この状態のときは眠れないことも多いです。しかも寝起きから気分最悪のときもあるので、寝るにしても覚悟が必要。
私の場合、低気圧の乗り切り方は持久戦になることが大半です。なんの参考にもならないことしか書けず申し訳ない限り……。いい乗り切り方があれば、教えてほしいです。
鬱持ちや自律神経失調症で、低気圧しんどい方。いい乗り切り方、なかなかないですよね。私なんか何十年も同じこと繰り返してます……。どうすれば楽になれるんだ。いろんなことを試してみて、いい方法があったら書きたいと思います。
今回は、この辺で。
猛者の皆さんに、1つでもいいことが多くありますように。
明日は朗らかに晴れますように。
みほし ゆうせい
メンタル持ちの家族が、天候不順や気圧の上下で寝込んでいる場合、そっと優しく接してあげてください。ただ寝ているのではなく、調子が悪いので目が開かないのです。
評価などいただけると嬉しいです。
次回は希死念慮についてのことをまとめた記事を公開します。
