紫外線の攻撃力アップー日光浴どうする問題ー
鬱には太陽光がいい。よく聞く話ですが、効果はあるのか。鬱持ちだと、気になると思います。私は長らく鬱持ちなので、一応太陽光は意識して浴びるようにしてます。効果があるかは謎ですが、少なからずメリットはあるようです。
こんにちは、みほしです！見に来てくれて、ありがとうございます！おかえりなさい、麦茶どうぞ！朝の日の出が、いい感じに早くなってきましたね。
私は鬱持ちで、よく「日光を浴びろ」と書いています。日光信者かというと、別にそうじゃありません。日光が好きなのかというと、好きでも嫌いでもないけど、晴れてた方がいいです。気圧が上下しにくいし、犬の散歩行きやすい。
鬱やと日光を浴びるといいっていうのは、脳内物質のセロトニンがなんとかって話らしいですね。セロトニンが出ると、体の目が覚めて活発に動けるようになるそうな。
実際よくわかってないです！脳内物質って、目に見えないじゃないですか。血液みたいに視覚で変化がわかるわけじゃないし、見る見るうちに気分がよくなるわけじゃない。活発になっているかと言われると、ほぼ謎です。浴びないより浴びた方がいいって感じの認識でいいのかもしれません。
一応参考までに……。夏は5～6分、冬は30分くらいの日光浴がおすすめだそうな。
へぇ～って感じですね！真夏の5分って結構やないかと思うけど、ちょっと長めにって意味かなと思います。1分とかやとあまりにも短いし。冬はいい。日向ぼっこ最高。
私としては、日光浴で以下のことが得られてる気がします。
・朗らかな気持ちになる
・温かい(物理)
・平和な気持ちになった気がする
・時間がゆっくり流れてる気分になる
精神論ですね～！気合が入るって言ってるのと、そう変わりないような気がせんでもない。こういう気持ちになるってのが、大事なんだろうなと思います。セロトニンが出てるのかは不明です。
ドカ鬱の時って、日を浴びた程度でどうにかなるって事が少なくないですか？そんなら鬱の人みんな日光で完治してるはずです。前職なんかほぼほぼ外で日光浴び放題でしたが、鬱も鬱で毎日泥みたいな状態で生きてました。なので、ちょっとでもよくなるかもわからんなって程度の認識でいいと思います。期待しすぎるのはよくない。
それから、日光浴となると紫外線です。肌への刺激になっていい反面、女性は日焼けが気になると思います。私は尋常性白斑持ちなので、紫外線は肌から色が抜ける原因になります。鬱なので日光が浴びたい、でも白斑で紫外線は避けたい。ひとつの体で真逆のことが起きてしまうのは、面倒なので反則だと思います。
尋常性白斑は割と最近判明したことで、ここ数年でじわじわ悪くなってきたり、現状維持状態になったりの繰り返し。これもよくなることはないので、気長に付き合っていきます。で、こいつの天敵が紫外線！日光浴びたいのに紫外線が敵。困った。
紫外線は確か時間を追うごとに段々強くなっていくので、私は犬の散歩がてら早めに太陽光を浴びてます。3月なら朝6時やと日が出てます。犬の散歩は大体30～40分くらいなので、日差しが弱くても多分充分じゃないかな。
冬は窓辺で日を浴びながら昼寝したいと思いつつ、日を眺めながら仕事です。早く日を浴びながら昼寝する生活になりたい！
鬱の方。ひとまず日を浴びましょう。薬飲むより健康的やし、家に居ながらにしてできます。なによりタダです！自然の恩恵なんで、お金が発生しません。お得です！病院に行く手間もかからないので、ちょっとでも楽になるかもとの希望を僅かばかり持って、日光を浴びてみてください。どうせ座るなら、窓辺の日向に座れ。
発達の方。日を浴びて体内時計リセットしてください。リセットできてるかは、定かではありません。でも朝がきたなっていう実感は持ちやすいです。ルーティンに組み込めば、生活の流れが少し変わって何かが楽になるかもしれないです。
今回はこの辺で。
猛者のみなさんに、1つでもいいことが起きますように。
明日も朗らかに晴れますように。
みほし ゆうせい
太陽光を浴びてても、余裕で希死念慮は湧きます。でも爆発的に増幅するってことはないような気がします。なので、希死念慮の増加は食い止められるのかもしれません。何も考えずに日の光を浴びるのがいいのかもしれないなっていうのに、最近気づいてきました。
評価などいただけると嬉しいです。
次回は、体調不良になったときの振り返りを書いた記事を公開します。
