肉体改造 施行

29日目半クリア⭐

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※今朝は時間がなく、いつものメニューをできない状態で、合間にしていく形に変更して、できるもので

■立ったまま、脚を上げる（20回1セットとして）1セット→続けて、■脚をのばし60秒キープ→続けて、■胸の前と背中の後ろでタオルを引っ張る（それぞれ、１２０秒キープ）→続けて■タオルを伸ばしながら、横に曲げる（左右ともに60秒キープ）

続けて、■スクワット（20回1セットとして）2セット→続けて■上体を低くして、左右にひねる（20回1セットとして）2セット→■座った状態で（脚を上げて途中で60秒キープ）10回

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　改善点

　身体全体が整ってきた様子◎

　習慣化◎

　瞑想ぎ時間がたりずできない△

　明日もよりよくなりますように