２８日目クリア☆
皆様、今晩はです。(*´▽｀*)m(__)m 不肖 藤 菊です。(*´▽｀*)m(__)m
藤 菊、今日やっと、髪を切りに行きまして、ショートカットになりましたです。m(__)m
ボーイッシュな少年←のような髪型になりました。前髪もできました。ふわっとしたボブみたいなかたちの、でもボブではないショートです。←なんと説明すればよいのか不明
今日は、一番暑い日だったのではないかと思います。でも、風はあって、そうですね、ハードな一日でしたが、いえ、やめましょう。今日はおしまい！(*´▽｀*)m(__)m
今日は、クロも一緒にメニューをこなしました(*´▽｀*)m(__)m
今日も、メニューの紹介と明日への改善点を綴って参ろうと思います。
宜しくどうぞ！！！！！(*´▽｀*)m(__)m
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メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ（各項目６０秒キープ）続けて、■股関節をやわらかくするストレッチ（各項目60秒キープ）続けて、つけねから足の先まで念入りにマッサージ＆ストレッチ→より深くべったりできるように（脚がより開くようになってきました）180度開けるまで
続けて、■四つん這いとなり、脚を上げる（20回1セットとして）1セット→続けて、■猫のポーズで深く腕の曲げ伸ばし（1セット20回として）2セット続けて、■おもりをもちあげて（20回）→続けて、■胸の前と背中の後ろでタオルを引っ張る（それぞれ、１２０秒キープ）→続けて■タオルを伸ばしながら、横に曲げる（左右ともに60秒キープ）
続けて、■スクワット（20回1セットとして）2セット→続けて■上体を低くして、左右にひねる（20回1セットとして）2セット→■腹筋（上げて途中で60秒キープ）10回
改善点
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身体がひらいてきたように思います◎
習慣化◎
力がついてきたように思います◎
明日もよりよくなりますように。
今日はここまで！！！！(*´▽｀*)m(__)m
有難う御座いました！！！！m(__)m
