18日目クリア☆
皆様、今晩はです！(*´▽｀*)m(__)m
藤 菊、です！
今日は、暑いのに、風もあり、雨もある、お天気でした。
台風が近づいているのでその影響のようです。
忙しくも充実した良い一日でした！
今日もまた、気持ちを切り替えまして、今日のメニューと明日への改善点を綴って参りたいと思います。
宜しくどうぞ！m(__)m
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メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ（各項目６０秒キープ）続けて、■股関節をやわらかくするストレッチ（各項目60秒キープ）続けて、つけねから足の先まで念入りにマッサージ＆ストレッチ→より深くべったりできるように（脚がより開くようになってきました）180度開けるまで
続けて、■四つん這いとなり、脚を上げる（20回1セットとして）1セット→続けて、■猫のポーズで深く腕の曲げ伸ばし（1セット20回として）2セット続けて、■おもりをもちあげて（20回）→続けて、■胸の前と背中の後ろでタオルを引っ張る（それぞれ、60秒キープ）→続けて、■スクワット（20回1セットとして）2セット→続けて■上体を低くして、左右にひねる（20回1セットとして）2セット→■腹筋（上げて途中で60秒キープ）10回
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改善点
そろそろメニューの内容を変えていかなければならないかな、それとも質重視、かな、、と、
ぐるぐるし始める時期になりつつあるように思います。
この問題を、一日に、何度か繰り返すという形で、取り組んでいこうかと思っております。
こういうのって、身体を動かす全ての動作に通じてくるものだと思っているからこそ、
普段から意識づけしていけたら良いなぁと
そういった思いです。
全体的な評価としては、身体が柔らかくなってきたこと、
すこしの運動では疲れにくくなってきたことがあげられるように思います。
僅かな毎日の積み重ねが、大きいってことを、実感として、身体に教えられている、心地です。m(__)m
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今日は、ここまで！
有難う御座いました！m(__)m
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