14日目、クリア☆
皆様、こんばんは！！！！！藤 菊です！！！！
今日も、やっぱり暑かったですね！！！！
今日は、家の愛猫のモモそっくり！？の猫が道を歩いていまして……家から、車で３０分の場所だったため、こ、こ、こやつ、縄張りをここまでひろげおったッ流石、モモじゃああああッ
と、感動したのですけれど、本当にそっくりなのに、母は違うと言い、半信半疑で家に帰ってきたんですね。
それで、家のモモを改めて観察して、、は！？全然違うッ！？
と、改めて、気づいたわけです
うちのモモは、あの、似ているモモと違い、かっこよかったッ！！！！のですよ！！！！
ああ、間違ってしまい、反省ッ
さて、気分を変えまして、今日もまたメニューの紹介と明日への抱負を綴っていこうと思います。
よろしくどうぞ。
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メニュ
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ（各項目６０秒キープ）続けて、■股関節をやわらかくするストレッチ（各項目60秒キープ）続けて、つけねから足の先まで念入りにマッサージ＆ストレッチ→より深くべったりできるように（脚がより開くようになってきました）180度開けるまで
続けて、■四つん這いとなり、脚を上げる（20回1セットとして）1セット→続けて、■猫のポーズで深く腕の曲げ伸ばし（1セット20回として）2セット続けて、■おもりをもちあげて（20回）→続けて、■胸の前と背中の後ろでタオルを引っ張る（それぞれ、60秒キープ）→続けて、■スクワット（20回1セットとして）2セット→続けて■上体を低くして、左右にひねる（20回1セットとして）2セット→■腹筋（上げて途中で60秒キープ）10回
改善点
大分、身体が柔らかくなってきた印象
脚の開きが180度になれるように 今の目標
べったり床にくっつくようになってきたけれど、まだまだ次はもう少し、脚を広げた状態で行いたい
大分、スクワットやりやすくなっていて、
腕の筋力もすこしついてきた印象
腹筋も◎
大分、関節がやわらかくなってきた印象
肩もかたいけれど、それでも柔らかくなってきた印象
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明日は、もうすこし
です！
今日はここまで。
有難う御座いました。
