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食事に関して

今現在、気を付けてるけど、これはまだ改善し切れてないことでもあるんだけれど。

元々、私は食べるのがとても早い。

だから、本当にまだ改善し切れてないけど、とにかくゆっくり食べるように意識してる。

ゆっくり食べる為に咀嚼回数を意識したり、一口を多くし過ぎないように気を付けたりしてる。

たぶん、それでもまだ早いけど。

これは子供の時からの習慣だから、意識していないとすぐ早食いになってしまう。

出来てないけど、出来るようになるべくしようと今も努力してるところ。

それから、食べる順番について。

別に厳密に完璧にしている訳じゃないけど、なるべくしてるのは最初にサラダとかの野菜を食べる。

これは本当に出来る時だけだし、完璧を目指したりもしていない。

あと、オートファジーに関してはほぼ断念した。

朝ごはん抜くか、夕飯すごく早い時間に食べて晩酌しない生活とかちょっと難し過ぎた。

ただし、たまにごはん抜く時もある。

これは例えば食欲が無い時や、空腹感を感じない時など。

ちゃんと、体が「食べたい」「お腹空いた」って感じないのにご飯の時間だからって食べるのはしない事にしてる。

カロリー計算とかはした事ない。

実はつい最近、5歳年上の姉が半年で15キロ痩せたらしいのだけど、話聞いて私には絶対真似出来ないって思った。

毎日カロリー計算して、一日何カロリー以下にして、毎日体重とカロリー記録するとか凄すぎて真似出来る気がしない。

出来る人ならやったら効果あるのは確かだけど。

私には到底真似出来ないので、私は私の出来る範囲でのんびり少しずつ痩せられたら良いなって改めて感じた。

無理しない範囲で続けるのが結局一番大事な事だと思う。

食事制限も運動も出来る範囲で無理なく、嫌にならないように、続けられるようにしてる。