そうだ、運動をしよう
1年ぐらいで10kgぐらい減って、停滞期に入って増減しつつもあんまり減らない日々。
気付けばダイエット開始から1年半以上経った頃。
リバウンドはしなかったけど、マイナス12kgぐらいから本当に体重が動かなくなったと感じた私。
BMIで普通体重の上限は下回ってるけど、まだぽっちゃりだなぁって感じだった。
太ももにかろうじて隙間は無くもないけど、クビレとは程遠いし、下腹、背中、おしり、二の腕と気になる箇所はいっぱい…。
停滞期に入った辺りから、野菜を多めに食べたり、腹八分目は習慣になってたり、お夕飯の時のご飯は以前の半分ぐらいまで減らして糖質取り過ぎないようにしたり、食事に関しては思い付くことで、出来ることはやり尽くしたと感じた。
そこで、初めてやっぱ運動もしなきゃだなって思った私。
でも、ジムに行くのは面倒くさいし、お金も掛かる。
前に行ってて嫌になった記憶もある。
そこで、私が始めたのはYouTubeを見ながら運動をする事。
最初は何が良いのか分からなくてとにかく色々検索しながら試してみた。
これは今もまだ試行錯誤の段階でもあるから、どうするのが1番効果的なのかは分からない。
なので、私の試行錯誤の結果、現在オススメ出来ることを書く。
一、いきなり無理をしない事
元々運動嫌いな私みたいなタイプは、張り切っていきなり1時間とかすると、次の日とか絶対やりたく無くなると思う。
三日坊主ってやつ。
だから、最初はしないよりマシぐらいで丁度いい。
一日で何時間もやって嫌になって三日坊主になるぐらいなら、3分でも5分でも毎日続ける方が効果があると思う。
二、なるべく簡単なものからする
どれだけ効果があると言われても、今まで運動してないのにいきなり複雑な動きとか、バランス感覚がいるものとか出来るわけがない。
そもそも初めからそんなの出来る人は運動好きとかだと思う。
寝たままとか、座ったままとかの簡単に出来るものを選んだ方が続けやすい。
三、運動前後のストレッチやマッサージを取り入れる
ストレッチもマッサージも簡単でやりやすいものは人それぞれだと思うけど、とりあえずやってみてこれいいなと思ったら、再生リストに放り込んどくといいと思う。
いくつか溜まってきたら、その中から自分に効果あると感じるものをするようにしても良いし、どれがいいか分からなかったらその日の気分で選ぶのもオススメ。
四、慣れたら時間を伸ばす
いくつもやるのが嫌なら、筋トレとストレッチが両方入ってるような少し長めの15分から30分ぐらいのをするといいと思う。
１ヶ月とか2ヶ月とか続けて体が慣れてからでも良いから、出来れば1時間ぐらい出来たらなお良し。
大切なことは運動が嫌にならないようにすること。
特に女の子は生理の時とか、やる気がどうしてもしない日は休んでいいと思う。
ちなみに、誰か動画の人が言ってたけど、ホルモンバランスの問題で生理中は痩せにくく、生理後1週間は痩せやすいのだとか。
痩せたいから頑張りたいなら、効果の薄い生理中より生理後1週間に頑張ればいいやって思ってキツいときは休む事。
もし、生理軽いし体調に問題がないなら、生理中向けのの動画も調べたら結構出るから、自分の体調と相談しつつするようにしたらいいと思う。
とにかく嫌になってやらなくなるのは避けること。
