停滞期にしてた事
基本的に毎日体重は測ってたんだけど、日によって増えたり減ったりしながら少しずつ下ブレしていく感じで減ってた体重が、数週間経っても同じくらいでウロウロ…。
たぶん、ダイエットした人なら誰でも停滞期を経験してるんじゃないかな？
ここで嫌になって挫折するって話もよくある話。
どうやって乗りきったかというと、1番は気にしない。
正確には気にし過ぎないと言うべきかな？
運動苦手だし、したくないという気持ちが強かったし、ここまでで10kg減って一応BMIで25は切れて標準体重域には達してたというのも大きかったかも。
ただ、景色のいい所を散歩するのは好きなので、車で景色のいい所に行ってのんびり散歩するという機会を増やしてはいたかな。
それと、これは私みたいに運動が苦手で全然してない人なら多分効果あると思うけど、日常生活にほんの少しだけ運動を取り入れました。
例えば、食器洗う時にずっとじゃなくて少しだけ腰じゃなく膝を曲げて普段使ってない筋肉を使ったり。
調理中のお湯が沸くのを待ってる時とかにスクワット少しだけしてみたり。
立ってる時にただ立ってるだけじゃなくて、おしりの穴を締めるイメージでおしりの筋肉を使ってみたり。
車に乗ってる時とか食事の時とか、座ってる時についつい猫背になってるのを気付く度に姿勢を正したり。
とにかく、頑張って運動をすると言うよりも、ほんの少しだけ取り入れる形。
あとは、私の場合は歌うことが好きだったから、スマホにカラオケアプリを入れて、汗かくぐらい全力で歌ったりもしたな。
余裕のある時はお腹から声を出して歌いつつスクワットしてた事もある。
何より大切にしてたのは、無理をしない事。
だって、辛いことなんて続かないでしょ？
辛くても頑張って続けられる人は元々私ほど太らないと思う。
あと、これは性格的なものかもしれないけど、頑張ったら褒めてもらうこと。
相手は誰でもいいけど、女の子ならやっぱり好きな人に褒めてもらうのが1番効果的かもしれない。
私はとにかくちょっと頑張ったら、褒めて！って要求してた気がする。
まあ、そこは今も同じだけど（笑）。
