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＃29読書感想「言葉にすれば「悩み」は消える　言語化の魔力」（樺沢紫苑）

本の題名：「言葉にすれば「悩み」は消える　言語化の魔力」

著者：樺沢紫苑

出版社：幻冬舎

ジャンル：実用書（悩み解消本）

　危険を察知して身体を緊急事態モードにする扁桃体と、それをコントロールする前頭前野の話が知らなかったので面白かったです。前頭前野……そんなものが居たとは……（※脳の部位です）。

　また、やれることをやれる範囲でやっていく、という（精神科医の）樺沢紫苑さんのスタンスがとても私は良いなと思いました。

　身の丈に合わない（エベレスト山のような）無理な目標設定をしても、挫折するし心や身体を故障してしまうかもしれない。

　だからこそ、できそうなゴールを目標として設定するのが大事なんだなぁと思いました。

　また、脳のワーキングメモリ（作業記憶）の余白を開けるために、メモを取ったり、思いついたことなどを言語化してみるというのが良いというのも、勉強になりました。

　メモを取ったり、TO-DOリストを作るのも、脳のワーキングメモリがいっぱいになってしまうのを緩和させてくれる可能性が高いようです。

　本のポジティブで読者の人々の背中を押してくれるような前向きな言葉がなんだか好きでした。