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2026年4月28日　朝の気づき　(文章練習)　

4月28日

朝に歩いていた時に見たものの話をしよう。

制服を着た学生、スーツに身を包み、ビジネスかばんを片手に持った会社員など、通勤や通学をしている人たちを見かけた。

ただその多くが、下を向いていたように思う。

スマホのせいか、それとも、学校や、仕事の憂鬱さに自然と下を向きたくなるのだろうか。

スマホは最近、英語のアプリを入れたので触ることが若干増えたが、それでも数分だ。だから、私は後者に該当しそうではある。

思えば私の姿勢も首が下に向くことにつられて悪くなっているように思う。具体的には腰が丸くなっているのだ。

日常生活でも、腰を伸ばして座るということが難しくなってきているように思う。意識しなければすぐに曲がってしまうほどに、姿勢の維持が困難な状態である。

背筋や腹筋が弱ってきているのだろうか。思えばランニングは雨が降らない限りは、ほとんど土日以外毎日行っているが、腹筋や背筋については全くと言っていいほど鍛えていない。

その影響で弱ってしまっているのだろうか。

以前の日記でも触れたが、姿勢は重要である。以前読んだ本で、体を調えて、息が調えば、心が調うという話を何かの本で読んだ。要は調身、調息、調心である。

要は、骨盤を立てて、姿勢を調えれば、呼吸がしやすくなり、ゆっくりとした呼吸になって精神も落ち着くというものであったと記憶している。

やはりバランスが大事ではある。1日に数十回でもはじめよう。とりあえずこの日記を書き終えたら20回から始めよう。余裕があればもっとやる。

幸い、明日からゴールデンウィークだ。筋肉痛の心配はしなくてもよい。

今日はできる限りの限界に挑んでみようと思う。

最近の筋トレ？のバランスの偏りに気づき、寝るまでの時間の使い方についての見直しのできた今日は良い日であった。