1555_ゲーマーにもカフェインがいいらしい #ゲーム #サプリ
「ドラゴンクエストの生みの親であるゲームデザイナーの堀井雄二は『人生はいたって単純。競争なんて本当は存在しないし、勝たなきゃいけないレースもない』と言ってます。勝負というのは人間が生み出した幻想なのかもしれません」
「やっほー、知識は素晴らしい。世界一の美女サクラです！ 今回は『ゲーマーにもカフェインがいいらしい』の話します。よろしく」
「読者様はゲームをプレイしますか？」
「近年eスポーツ業界は盛り上がっています。ゲームをプレイする人口は右肩上がりです。プロゲーマーになりたいと考えている人も多くなりました」
「そんなゲームですが、上手になりたくないですか？」
「ゲームを練習することはもちろん大切ですが、食事の管理だったり、運動だったり、姿勢を正したり、環境を整えたり、様々な方法でゲームスキルを向上させることができます。さながらアスリートのようです」
「では、サプリでゲームが上手になれないのでしょうか？」
「アスリートは一部のパフォーマンスをサプリを摂取することで向上させることが可能です。それってeスポーツプレイヤー、つまりゲーマーにも言えないのでしょうか？」
「そこで研究者は実際に調べてみました。今回はゲームプレイにプラスに働くサプリについてお話します」
「参考文献は中国の江西師範大学などの研究となります」
「研究者はゲーマーのパフォーマンスを向上させるサプリを調べるため、13件の研究（ランダム化クロスオーバー試験が10件、ランダム化比較試験が3件）を集めて466人分のデータを分析を行いました。なお、85%が男性です」
「対象者の77%はアマチュアのゲーマーで、残りの23%がエリートプレイヤーです」
「カフェイン、イノシトール強化アルギニンケイ酸塩、マンギフェリン、GABA、微細藻類抽出物などの計18種類のサプリがゲーマーのパフォーマンスにどういった影響を与えるのかを分析しました」
「さて読者様、ゲーマーにとってプラスとなるサプリとは一体何だったのでしょうか？」
「アスリートのパフォーマンスを上げるサプリとして、有名なのは、クレアチンやカフェイン、アミノ酸、マグネシウムなどです」
「これらの栄養を摂取すると、筋力が上がったり、瞬発力が高まったり、回復力が向上します。ゲーマーでも同じようにプラスに働いたのでしょうか？」
「しかし、アスリートとゲーマーでは求められるスキルが異なります。ゲーマーにもある程度の体力や筋力が求められますが、反応速度や情報処理能力、瞬発力、意思決定能力、集中力などがより求められます」
「アスリートと同じサプリでいい道理はありません。意外なサプリがゲーマーにとって効果を発揮したのでしょうか？」
「はたして、ゲーマーのパフォーマンスを向上させるサプリは何だったのでしょうか？」
「400人以上のゲーマーを対象にサプリの効果を分析した結果、ゲーマーのパフォーマンスを向上させるサプリはーー」
「カフェイン、イノシトール強化アルギニンケイ酸塩、GABAでした！」
「特にカフェインの効果はすごかったです。FPSにおける、反応時間の短縮、情報処理スピードの向上、射撃精度の向上、キルレシオの増加、覚醒度の向上、疲労感の軽減に効果がありました。これらの効果はカフェイン単体で摂取した場合です」
「カフェイン化合物を摂取した場合は、認知の柔軟性と注意力と実行機能の向上、FPSの命中精度向上、パズルゲームのスコアアップ、活力アップ、ネガティブな感情の軽減などがありました」
「イノシトール強化アルギニンケイ酸塩は、実行機能の改善、ワーキングメモリの向上、活力アップなどが確認されました」
「GABAは、ゲームのトータルスコアが向上したほか、疲労感の軽減にも効果がありました」
「マンギフェリンと微細藻類抽出物も一応効果がありましたが、大幅アップは確認されませんでした」
「とまあ、カフェインが頭一つ効果が抜けている感じです。それにカフェイン以外のサプリは研究数が少ないのが現状です。まだまだ分からないことが多いです。サプリを摂取するならカフェインだけでいい感じです」
「カフェインは効果がある一方で、注意点もあります。カフェインには軽微な副作用がありまして、不安感の増加、緊張、頭痛、血圧の上昇、コルチゾール濃度の増加などが確認されています。いずれの副作用も非常に軽微ですが、頭の片隅に留めておきましょう」
「ちなみにカフェインの摂取量は体重1kgあたりカフェイン3㎎が有効とされています。多くの研究でこの量が採用されています。なお体重1kgあたりカフェイン1㎎の低用量でも効果があるみたいです」
「摂取するタイミングはゲームをプレイする45分前くらいです」
「カフェインを単体で摂取しない場合は、CDT（カフェイン＋テアクリン＋ダイナミン）かL-テアニンがいいみたいです」
「なお不安になりやすい人はカフェインで不安が増す可能性があります。使用は控えたほうがいいかもしれません」
「読者様も本気でゲームでする際はカフェインを摂取するといいかもしれません。大事な大会の前、スコアを競っている時などにカフェインを摂取して、認知機能とパフォーマンスと心理状態を万全の状態に持っていましょう」
「アスリートもゲーマーもカフェインが有効っぽいですね」
「ということで今回のまとめです」
「研究者はゲーマーにプラスに働くサプリについて調査を行った。13件の研究を集めて分析したよ」
「すると、カフェイン、イノシトール強化アルギニンケイ酸塩、GABAがよかったよ。特にカフェインの効果は頭一つ抜けてるっぽいよ」
「ゲーマーにはカフェインの差し入れをするといいかもね」
「なお今回の研究の大半はアマチュアのプレイヤーなのでプロレベルのゲーマーでも同じか不明です。男性が多く、女性のデータが不足してるのも事実です」
「とはいえ、カフェインには一定の効果がありそう雰囲気があります。まずはカフェインを試してみるのがいいでしょう」
「ただカフェインは摂りすぎると耐性が出来上がっちゃいますし、夜に摂ると眠れなくなります。摂取量や摂取のタイミングには気を付けたほうがいいでしょう」
「カフェインは用法用量を守って使えば心強い味方になります。しかし、使いすぎると怖い敵になりますよ」
「今回は『ゲーマーにもカフェインがいいらしい』でした。知識収集に終わりなし」
「ありがとうございました。次は『断食とご一緒に運動もいかがですか？』です！ バイバイ」
