あなたの寿命を、私にください ――世界でたった一人、私だけが彼の死を知っている

付録 エリアの「命の五つの灯」

② お腹の灯

「お腹の中には、あなたを守る小さな仲間が住んでいる」

【元になる知識】

・わたしたちの腸の中には、たくさんの細菌が住んでいます。腸内細菌は、食べたものの消化を助け、免疫のはたらきも支えています。

・野菜や豆に多い食物繊維は、この「小さな仲間」のごはんになります。

・すっぱいキャベツの漬物（ザワークラウトのような乳酸発酵の漬物）には、植物性の乳酸菌が豊富です。発酵乳（ヨーグルト）も、腸の仲間を助けます。

・甘いものばかり食べると、血糖値が急に上がって急に下がり、体も心も疲れやすくなります。

甘いものは「ときどき」にするのがおすすめです。

【物語では】

リーフェ村のすっぱいキャベツの漬物とヤギの発酵乳（5話）。

甘いお菓子ばかり食べていた王女と、「お菓子の日は七日に一日」の約束（11話）。