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① 眠りの灯

エリアの相棒ルカの中には、医療と健康の知識がたくさん入っていました。

エリアはそれを、リーフェ村の人たちにもわかる、やさしい言葉に直しました。それが「命の五つの灯」です。

物語の中では、灯を実践した人の数字が、少しずつ増えていきました。

現実の世界の手の甲に数字はありませんが、ここに書いたことは、今の医学や健康科学でも大切だとされていることばかりです。

① 眠りの灯

「眠りは、明日のあなたをつくる時間」

【元になる知識】

・眠っているあいだ、体は休んでいるだけではありません。

脳はその日の記憶を整理し、成長ホルモンが出て、筋肉や骨、皮膚の修復が進みます。

・眠りは、免疫のはたらきも支えています。よく眠ると、体が病気と戦う力が整い、ワクチンの効き目も高まることがわかっています。反対に、眠りが足りないと免疫力が低下して、風邪などにかかりやすくなります。

・毎日なるべく同じ時間に寝起きし、朝の光を浴びると、体の中の時計が整います。

・寝る直前に食べすぎないこと。寝る前は、強い明かりや画面から少し離れること。

【物語では】

夜なべ続きのリーフェ村の人たち（5話）。

ろうそくの下で朝まで本を読んでいた王女セシリア（11話）。

そして、百年眠っていなかったアルベルト（16話）。