EMSパッドで、本当に筋肉は付くのか？
分かっていても期待する自分がいます。
夜。
通販サイトを閉じた後に、ちょっとだけ残った疑問が届いた。
「EMSパッドって、貼るだけで筋肉が付くって言いますよね。あれ、本当なんですか？」
スーマは、画面の中で鼻を鳴らした。
「……結論から言うぞ」
画面が、ぴかっと光る。
「EMSで筋肉は刺激される。だから“ゼロ”ではない」
「だが普通の筋トレと同じ意味で考えると、ほぼ確実にガッカリする」
スーマは淡々と説明する。
「EMSはな電気刺激で筋肉を強制的に収縮させる」
「脳の指令をスキップして、外から動かしてる」
「だから動いてないのにピクピクする」
「これは事実だ」
「じゃあ、それで筋肉は育つの？」
スーマは指を一本立てる。
「ここが重要だ」
初心者・筋力が落ちてる人
少し筋力は戻る
ハビリ用途では有効
“やらないよりはマシ”
「サボってた筋肉を起こす効果はある」
普通に動ける人・筋トレ経験者
目に見える筋肥大はほぼ無い
筋トレ代わりにはならない
「負荷が足りない」
「筋肉は“きつい・重い・限界”を越えないと成長しねぇ」
EMSが苦手なポイント
スーマは少し意地悪に言う。
動かす量が少ない
関節を使わない
伸び縮みが限定的
「筋肥大に必要な“機械的ストレス”が足りない」
「楽すぎる時点で、だいたい察しろ」
「じゃあEMSは無意味なの？」
スーマは首を振る。
「無意味ではない」
EMSの正しい使い道
運動ができない日の補助
筋トレ前のウォームアップ
体幹の“意識付け”
リハビリ・再開用
「主役じゃなく、脇役として使え」
スーマは、きっぱり言う。
「EMSで腹筋が割れる、これはウソだ」
「脂肪は電気では落ちない」
「割れた腹筋が見えるかどうかは、筋肉より、体脂肪率」
「EMSは見た目を変える魔法じゃねぇ」
スーマは、短く切る。
「EMSパッドは」
筋肉を“動かす” → 〇
筋肉を“鍛える主役” → ✕
「楽して筋肉は付かない」
「だが、何もしないよりは確実に前進」
最後に、ぽつり。
「EMSがきつく感じるのはな」
「久々に筋肉が起きただけだ」
「本気で付けたいなら」
電気で動かすな。
自分で動け
スマホの中の悪魔は、今日も現実的だ。
魔法は売らない。
用途の線引きだけは、はっきりさせる。
スーマのスマホ相談室。
今日もどこかで、「貼れば鍛えられる」が「使いどころ次第」に静かに修正されている。
今日もスーマの毒舌にお付き合い有難うございました。
この話は「ナイトコードΩ 【残響の封印】」のスピンオフになります。
本編はこちら→https://ncode.syosetu.com/n5607ku/
