うちのハムスターが癒し（結論）
成功してる人のInstagramの更新頻度って、すごいなぁと最近よく思う。私が最近よく見てるのは、ぶったぎり会長という人のInstagramだ。
更新頻度が一週間に三回ほどで、ちゃんと更新されている。
更新頻度をきちんと維持していることが、Instagramのフォロワーを離れさせないコツなのだろう。
意外とこの更新頻度を保つ、というのは難しかったりする。
日によって体調不良や用事などがあったりする。時間的に厳しいこともある。
あと、書くネタを探し出してこなくてはならない。つまり、三種類程の動作が必要になるのだ。
私の場合で整理すると。
・ネタを探す
・小説を書く
・投稿する
である。これを動画などに置き換えると。
・ネタを探す
・動画を撮影・編集する
・投稿する
となる。整理すると、確実にやらなければならないことが見えてくる。
（つまり、必要なのは時間の確保と更新頻度をできる限り維持すること）
毎日投稿することは、簡単ではない。途中で飽きるし、ネタが尽きることもある。
さまざまなものに触れながら、それをきちんと受け取る感受性と言語化も必要になる。
疲労が蓄積していたら、頭が働かず感受性は低下し、言語化も難しくなることがある。
私の場合、言語化の練習のために投稿している部分も大きいので、頭の疲労回復は必須事項である。
知識だけでは足りない。疲労回復のためには、行動・実践する必要がある。
行動して失敗するのはまだ良い。行動・実践さえせずに、どうやって良くなるのか。
ただ、その行動さえもできずに困難になることがある。
うつだ。
うつは、要するに自律神経の乱れと栄養不足・睡眠不足から起きることが多い。
煮干しや豚肉を摂ろう。そして、スマホなどの電子機器から一旦離れよう。睡眠とろう。
自律神経の乱れは、基本的に電子機器の電波から乱れることも多い。
電磁波対策シールを電子機器に貼ろう。
これらをちゃんとやっておくと、マシになる。
あとは、私が良くやっているストレス軽減方法は、自然音のCDを寝室やリビングに鳴らす、である。かけているとわかるのだが、部屋の空気がふっと軽くなるのだ。
聴覚から、リラックスモードに入れるのでおすすめだ。
あとは、クマのぬいぐるみをぎゅーっと抱きしめたりする。
人間は体温が低くなると、寂しくなったり悲しくなったりする。
誰かとくっつきたいと思う。そこを、ぬいぐるみで代用するのである。
意外とこの何かに抱きつくというのは、安心感を得られる行為だ。
ふわもこ、最高である。ふわもこで癒され、自然音で癒され、可愛いハムスターに癒され、おいしいお肉や食べ物で癒され。
癒されまくりのご褒美タイムにしてしまえばいいのだ。
アニマルセラピー効果を、うつっぽい時は特に感じる。
ひとりじゃない。孤独じゃない。
私にはハムちゃんがいる！と、なるわけである。これが案外心強い。私はハムスターが好きなので、ハムスターを眺めているだけで微笑んでしまう。もふもふ、可愛い。
行動できなかったりする時こそ、自分の好きなもので癒されるように、環境を整えておくのが重要ではないかなぁと思う。
さて、今日はこの辺りで筆を置こう。
つづきはまた明日。
