第8回 家は燃やすな脂肪を燃やせ！真冬のエクササイズのススメ
どうも、一区切り後に性懲りもなく戻ってきましたAKTYです。
このシリーズ、思っていたよりもずっと多くの方に読んでいただいて、誠にありがとうございます。
さて、戻ってきていきなりですが、みなさんやられてますかね？エクササイズ。ちょっと意識の片隅に置いておいて、日常のちょっとしたところで身体を動かす。それだけで上出来だと思います。
とはいえね、いまは冬ですから、なんか億劫になりますよね。私は冬は嫌いなんですよね。汗あんまりかけないから。夏に冷房を切って、HIITやアニマルフローで全身ビショビショになるまで汗をかくってのが好きなんですよね。お水もたくさん飲めますし。冬は自分が決めた量のお水を飲むのもつらい。
でも冬には冬の利点というのもありまして。それはね、燃えやすいんですよ、脂肪が。冬は空気が乾燥しているので家がよく燃えますが、身体にまとわりついた贅肉もよく燃えるんです。いまここで、ちょっとだけ気合を入れて頑張れば、理想のボディラインが貴方のものってなもんですよ。
しかしワレ、ここは「書くための体力養成講座」と違うんか？どういうこっちゃ、話が違うやないか、と思われる方もいらっしゃるでしょう。でもほら、運動を促すことには違いありませんし、理想の自分に近づけたほうが気分いいでしょう。気分がいいと筆も乗りますよ（適当）。
まあ、なぜ急に脂肪燃焼などと言い出したかというとですね、今朝フォローしてる人のレビューに誘われて、あるエッセイを読んだんですね。そこで結婚の話をされてて、非常におめでたいことなんですが、でもドレスがね、贅肉が心配だと。そこでハッと思いついたんですね。これで一本書いてやろう、と。いいネタを供給していただいたわけです。
では話を戻します。冬になぜ脂肪が燃えやすいかという理屈は簡単ですね。冬は寒いですから、我々恒温動物としては、体温維持のために余計にエネルギーを消費します。ただ立っているだけでも、夏と同じもの食ってたら痩せていくわけです。
私たち日頃からカエルさんやヘビさんたちに対してマウント取って生きてるじゃないですか。えっ、まだ冬眠なんてしてんのｗｗｗって具合に。恒温動物としての能力をいまこそ見せつけてやろうってことですよ。ああ、クマさんは寝ててね。お前ら起きたらどうなるか覚えてろよ。
冬は汗をかきにくいのですぐに体重計の数字に反映されるということはありませんが、まあ汗かいても脂肪燃焼とはあんまり関係ないですからね。私が若い頃読んでいた雑誌には、ダイエットグッズとしてサウナスーツなんてものが通販で売られていたりしましたが、あんなもの意味があるのは計量直前のスポーツ選手くらいですよ。
ちなみに現代の格闘技選手は計量前日ぐらいから徹底的に身体の水分を抜いていきまして、当日は干し椎茸状態になります。それで計量をパスすると、そこからお水や栄養を取り込んでいくんですね。するとあら不思議、翌日の試合当日には元の体重に戻ってるーってわけです。海外の選手とか翌日には10キロ以上体重が戻ってたりする人いますからね。恐ろしい世界です。
少し脱線しましたが、つまり汗かいたって水飲みゃもとに戻るわけです。長期的には意味がありません。そういう意味ではあれもそうですね、エステのマッサージ。情報番組で施術前と比較して何センチウエストが減ったーとかやってるじゃないですか。あれも有効なのはせいぜい数日くらいでしょうね。
脂肪は揉んでも減りません。脂身つきのお肉買ってきてビニール袋に入れてずっとモミモミしてみたらわかると思います。じゃああれはなんで減ってんのかというと、その場所の水分が一時的に別の場所へ移動しているだけなんですよね。だからしばらくすると元の場所に戻ってしまう。根本的な解決にはなりません。まあやるとしたら、ボディラインを見せる必要がある日の前日でしょうね。有効なのはそれくらいです。
ここでお勧めするのはやはり脂肪そのものの燃焼です。そのための基本は変わりません。食べて、動く、これだけです。いままで紹介してきたHIITなどを実践していただければと思います。これに冬は少しだけ食事制限をするといいでしょう。
運動するためのエネルギーは必須ですから、炭水化物はあまり削らず、削るのは脂肪分ですね。皮を取った鶏の胸肉など、高タンパク質低脂肪の食材を多めに摂る。あとビタミン類も欲しいので野菜を食べる。まあこれも定番筋肉メシのブロッコリーとかいいですね。
間食は控える。といっても口寂しい時ってありますからね、私は一口サイズのおにぎり作っといて、小腹がすいたらパクリとやります。あとおつまみ用に小分けにされたナッツ類もいいですね。小魚が入ってるやつが好きです。
冬はね、食べ物が美味しいですから――これもね、体温維持でエネルギー消費が激しくなって肉体が欲するってのもあるんですけどね――食の誘惑を断ち切るのは苦しい。しかしそれさえどうにかやり過ごせれば、来年ビーチでみんなの目は貴方に釘付けですよ。綺麗なドレスだってお似合いです。野郎どもはシックスパックでもみせびらかしときゃいいんじゃない？
まあ上に書いた通り、やることはいっしょですから。目標持ってレッツ！エクササイズってのもいいと思います。
てことで、今回はこれくらいですかね。またなにか思いついたら追加しますんで、ちょっとだけ覚えといてください。
あっ、そうだ。冬は空気が乾燥しますので、火の元には十分ご注意を。脂肪焼いても家焼くな、です。
それではまた、さようなら。
