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健全な体に健全な精神が宿るか？（うつと運動）
今回は、ゆるーいよ。
ツイッターで『鬱病は運動をすれば治る』みたいなお話を耳にします。
ホントかなぁ？ と。
ググってみると、メタな（確度の高い）研究では、運動は鬱病にあんまり効果がないって結論で、サンプルの少ない（確度の低い）研究では運動は鬱病に効果あり、みたいな結論。
まぁ、当たり前だろうね。
そもそも、『研究だ！ さぁ、運動しろ！』って言われて、イエッサーと運動できるようなら、端から鬱じゃないんだよ。
鬱病かつ運動に素直に応じる人というサンプルが、集まらないでしょう。
研究方法そのものに無理がある。
だけどね？
鬱の前段階みたいな気分のちょっとした落ち込み、不安、プチうつみたいな状況では、運動には一定の不安を消す効果があることを実感しています。
運動をあんまり長時間ダラダラやるのはめんどいし、運動強度が足りないと効果が出ない（個人の感想です）ので、短時間である程度息が切れるような、飛んだり跳ねたりする運動が良い。
ぼくがやってるのは、かがみ跳躍だけど、バーピーとか、スクワットジャンプあたりも良さそう。
４～５分もやると、ちょっとした不安なら、割とどうでも良くなりますよ。
ぼくの場合、朝やると、１日中効果がある。
不安感のある方は、おためしあれ。
今回はそんなお話。
