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【衝撃】アンドゥオール、「回せ」って言われて回してる奴、全員間違ってる

「先生、アンドゥオール、もっと回せって言われます！」

若い奴がよく言う。

で、見せてもらうと、足首だけグリグリ回してる。

俺、その時何て言うと思う？

「その足首、いつ壊すの？」

また空気凍った。

でもな、これが現実なんだよ。

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ある日、病院で見た「悲劇」

今からもう10年くらい前になる。

ある病院で、バレエダンサーの治療を見学した時の話だ。

大学生の女の子。

アンドゥオールを頑張りすぎて、足首を壊したらしい。

医者が言った。

「無理に回しすぎですね。靭帯がもうボロボロですよ。」

その子、泣きながら言った。

「でも先生が『もっと回せ』って…」

俺、その時、腹が立ったよ。

教える側が「もっと回せ」だけ言って、

「どうやって回すか」を教えてない。

それ、ただの虐待だ。

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アンドゥオールを日本語に訳してみろ

まずは基本から行くぞ。

アンドゥオール（en dehors）

フランス語で「外へ」。

バレエ用語で「ターンアウト（開脚）」のこと。

多くの人は「足を外に回すこと」だと思ってる。

でもな、それ、間違いなんだよ。

アンドゥオールは「結果」であって「原因」じゃない。

何が原因か？

それはな…

股関節から始まる「連鎖」だ。

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ワガノワ式アンドゥオール、5段階の順番

よし、じゃあ教える。

ワガノワで何年もかけて叩き込まれる、

アンドゥオールの「本当の順番」だ。

これを間違えると、怪我するぞ。

第1段階：「骨盤」を立てる

最初にやることは、足を回すことじゃない。

骨盤を「ニュートラル」にすることだ。

骨盤が前に傾いてる（反り腰）と、

股関節の可動域が狭くなる。

骨盤が後ろに傾いてる（猫背）と、

これもダメ。

まずは骨盤を立てろ。

おへそを背骨に近づけるイメージだ。

ここがズレてる奴は、その後の全てがズレる。

第2段階：「大転子」を意識する

骨盤が立ったら、次は「大転子」だ。

大転子ってわかるか？

太ももの付け根の、外側に飛び出てる骨だ。

ここを後ろから前に回すイメージ。

「外に開く」んじゃない。

「後ろから前に持ってくる」んだ。

この感覚、最初は難しい。

でもここができない奴は、

ずっと「無理やり回す」ことになる。

第3段階：「膝」を整える

大転子が前に来たら、

次は膝の向きを確認する。

膝が内側に入ってないか？

つま先の方向と膝の方向、合ってるか？

アンドゥオールで一番多い間違いは、

「膝を犠牲にすること」だ。

股関節が開いてなくても、膝さえ無理やり向ければ、

なんとなく「開いてる風」に見える。

でもな、それ、膝を殺してるだけだ。

数年後、笑えなくなるぞ。

第4段階：「足首」は最後

ここでやっと足首の登場だ。

でもな、ここが一番大事。

足首は「回す」んじゃない。

「置く」んだ。

股関節が開いて、

膝の向きが決まったら、

足首は自然にその方向を向く。

「もっと回せ」って無理に足首を捻るな。

それは「アンドゥオール」じゃない。

「足首破壊運動」だ。

第5段階：「床をとらえる」

最後の仕上げ。

足の裏で床をとらえる感覚。

土踏まずはつぶれてないか？

小指側に体重が乗ってないか？

親指の付け根は床に着いてるか？

ここまで来て初めて、

「アンドゥオールができた」と言える。

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ある日のレッスン、伝説の一言

俺がキーロフで若手だった頃、

ある老師にアンドゥオールを教わった。

俺、当時は「もっと開きたい！」って必死で、

無理やり膝を開こうとしてた。

老師、それを見て、こう言った。

「お前、木を引っ張ってるぞ。」

意味がわからなくて、聞き返した。

「木を引っ張ると、どうなる？」

「根っこが切れる。」

そう言われて、ハッとした。

無理に外から引っ張る（膝や足首を回す）と、

根っこ（股関節）が切れる。

逆に、根っこから育てれば、

自然に外側はついてくる。

アンドゥオールは「引っ張る」ものじゃない。

「育つ」ものなんだ。

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よくある間違い、3つ

ここでよくある間違いを教えてやる。

自分に当てはまるか、チェックしろ。

間違い1：「足首から回す」

アンドゥオール＝足首を捻ること、と思ってる奴。

結果、足首が痛くなる。靭帯を傷める。

直すには、足首より先に「股関節」を意識しろ。

間違い2：「膝を無理やり開く」

股関節が開いてないのに、膝だけ開こうとする奴。

結果、膝を壊す。半月板を痛める。

直すには、膝を「結果」にしろ。原因は股関節だ。

間違い3：「おしりを締める」

アンドゥオール＝おしりをギュッと締める、と思ってる奴。

結果、股関節が逆に動かなくなる。

直すには、おしりを「締める」んじゃなくて「下ろせ」。

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子どもに教える時、どうするか

ここで実践的な話をしよう。

子どもにアンドゥオールを教える時、どうするか。

まず、「回せ」って言うな。

子どもは「回す＝捻る」って理解するから、

足首をグリグリし始める。

代わりに、こう言え。

「太ももの付け根から、後ろに回してごらん」

「膝がつま先と同じ方向を向いてるか見てみよう」

「足の裏で床をギュッとしてみよう」

「回す」という言葉を使わない。

「連鎖」として教えるんだ。

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結論：アンドゥオールは「連鎖」であり「結果」である

よし、まとめるぞ。

アンドゥオールは「回す」ことじゃない。

骨盤 → 大転子 → 膝 → 足首 → 床

この5段階の連鎖の「結果」として現れるものだ。

この順番を無視して「とにかく回せ」は、

ダンサーの身体を壊すだけだ。

ワガノワが厳密な順番を求める理由。

それはな、「安全」と「持続可能性」のためなんだ。

派手なアンドゥオールを短期間で作るんじゃない。

10年後、20年後も踊り続けられる身体を作る。

それがワガノワの考え方だ。

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