普通の日々が戻ってきた
ワールドカップも終わり、先週末の体調不良も治まってきて、今日からは普通の一週間が始まります。
「子どもたちは夏休みに入ったのにー！」
ああ、私も夏休み欲しい……
昨年は夏の間中万博に頭を持っていかれていたもので、暑さは気にはなったもののさほど重要ではなく、普段の日々も万博に行く日を入れ込んで考えると毎日が「晴れの日に近い褻の日」という感じで浮かれて過ごしていました。ずっとお祭りだったなあ。
今年は夏休みに入ったと同時にワールドカップというお祭りが終わってしまったもので、もう燃え尽きたようになっています。体調不良だったことも手伝ってですが、
「仕事行きたくねー！」
と、駄々をこねたくなってます。
外はじーじーとセミの大合唱。このままエアコンの効いた部屋に閉じこもっていたいですが、金曜日土曜日とろくに実家にいられなかったので、行かないわけにもいきません。
「少し運動もしないとなあ」
と、これもワールドカップの影響もあるのか、体を動かさないとなという気持ちに「だけ」はなりました。
そんな時、
「健康のために一日一万歩も歩かなくていい」
という都合のいい記事を目にしたので読んでみました。
簡単にまとめると、
「ランニングは体に負担をかけるので適度なウォーキングがいい」
ということで、目標歩数というのがありまして、目的によってそれぞれ合わせて歩けばいいよという感じですか。これを防ぎたかったらこれだけ歩きなさいという目安が以下のようになってました。
・２０００歩－ねたきり
・４０００歩－うつ病
・５０００歩－要支援・要介護・認知症・心疾患・脳卒中
・７０００歩－がん・動脈硬化・骨粗鬆症・骨折
・７５００歩－サルコペニア・体力の定価
・８０００歩－高血圧・糖尿病・脂質異常症・メタボ
・９０００歩－高血圧（正常高値血圧）・高血糖
うーむ、このままだと間違いなく寝たきりになってしまう。
でも実家行くにも車必要だし、行ったらもうそのまま家からほぼ出ないんだもの。買い物や銀行や仕事で歩くのも入れたら結構２０００歩ぐらい歩いてる日が多いとは思うけど、最近はかゆくてあまりスマートウォッチつけてないので、そのへんも分からなくなってます。
万博の時は本当によく歩いたなあ。この春から主治医の先生が転勤で変わったんですが、その時に前の先生の資料に万博で歩いたことが書いてあったんでしょう、
「万博のポテンシャルがあるから大丈夫かな」
と言われてしまった。なんなの「万博のポテンシャル」ってと笑ってしまいそうだったなあ。
だけどこの暑さ、歩けと言われても暑くて外に出たくない。家でその場歩きでもしようかなあ。少しは違う気がするの。
