老化っていやだよねー
皆様ご機嫌麗しゅう。
筆者は、わりと眩暈とかしてるので、ちょっと困ってたりします。
なんだろうなーこれ。弱ってきてるのかなー？ 身体。
こうやって衰えていくのかなー。老化って嫌だねぇ。
この前さ。
配信で話してたんだけどさ。
まぁ、老化の話。
説明しかけて、めんどくなったので……。
ここに——記す。
一口に老化といっても、原因はたくさん挙げられていて。
まず。大別すると、精神的なものと、肉体起因があると思われる。
精神的なものとは。
人間は、学習をする。その結果は、集積されていって。——やがて、固定観念という結論的なものになる。
これ。
人生を効率化するためのシステムなんだと思うのだが。
学習を積み重ねていくと、体感時間がどんどん短くなっていく。同じことの繰り返し……のように感じるからだ。
さらに、固定観念が完成した後は、変化を嫌うようになる。そういう心理効果があるらしい。
変化には、労力が掛かるからね。それを、面倒だと感じてしまうそうだが。変化しないことに、安心感すら抱いていそうなのだ。
これは、人間の持つ、恒常性の作用もあるのかもなー、と思う。
恒常性とは、肉体を一定に保つ作用……とでもいうのかな。学校で習った、ホメオスタシスってやつね。
精神的な話じゃないのか？ って、思うかもだけど。精神って、脳の働きで左右されるからねぇ。ホルモンバランスとか、さ。
この辺りは、『そんなものなのかー』ってくらいの理解で、役に立つはず。
『敵を知り、己を知らば、百戦危うからず』である！
で。
この、変化を嫌う固定観念の完成は、成長でもあり、老化でもある。
まー、世間で老害とか言われがちなアレだなー。新しい意見を聞けなくなるアレだー。
というか。
人間は、死ぬまで成長する生き物なのだ。まぁ、それこそが、老化なわけなんだが。という説もあるそうよ。
肉体的に、衰えていくのは。
細胞分裂の劣化——テロメアの減少とか。
そんなこといわれてるよね。
これに関しては、おそらく現段階では解消の出来ない問題だと思う。
癌細胞を正常細胞化出来るくらいになったら、話も変わってくるかもだけどね。
まぁ、そんな身も蓋もない話なんて、したところで仕方ないだろうから。
気を付けたほうがいいよって言われてることを、軽く触れておきましょう。
紫外線に注意だ！ って聞いたことあると思うけど。
あれは、細胞を直接傷付ける効果があるからね。要注意なのだ。
まぁ、これは有名な話だからこれくらいでよかろ。
あと、有名そうなことと言えば。
酸化、糖化、タンパク質の減少なんてのもあるね。
人間は呼吸をしているけど。酸素を取り込んだ際、一部が活性酸素になると言われてる。
活性酸素は、4種類あって——という話はどうでもいいか。
とにかく酸化能力がすんごいのだ。免疫機構的な役割をしているそうだが……。白血球なんかと違って、別に狙って動けるわけじゃないので……その辺にあるもの——細菌だろうが細胞だろうが、無差別に、酸化させると言われてますな。
ちょっとした自爆装置である。……人間って、わりと自壊のシステム入ってるからねぇ。
糖化は、体内で余った糖質がタンパク質と結合して、パンの耳みたいなあんなイメージになるとか言われてるやつ。
タンパク質の減少は、細胞分裂の速度が低下することが要因——と言われてるよね。
真皮層のコラーゲン——膠原繊維の減少ってやつね。
肌の弾力がなくなるアレだ。うつ伏せ寝して、跡が全然戻らなくなるアレだ！
ちなみに。
コラーゲンの経口摂取に『翌日のお肌ぷるぷる～！』なんて、補修効果はないよ。そんな劇的なわけない。TVやCMに騙されてはいけない。食材もサプリもそう。宣伝文句というやつだ。
コラーゲンなどのタンパク質を摂ると、一旦アミノ酸に分解される。アミノ酸が再結合されるときに、コラーゲンである保証はどこにもないのだ。人体は、軟骨の補修に忙しいっぽいし。補修の優先順位があるらしいのだ。
コラーゲン系サプリは、タンパク質摂取が足りてないならどうぞって感じ。
ビタミン系もそうだが。
サプリは、足りないものを補う目的で使うものであって。
たくさん摂ると、むしろ危険だったりするから注意なのだ。
医食同源的な食生活の方がマシだよぉ。かといって、カニバリズムすんなよぉー。犯罪だかんなー。若い娘の血を飲んだってダメだぞぉー。
身体にいい食べ物でも調べてくださいな。
はい。
他には。
当たり前だけど、酒やタバコも老化に直結する。百害あって一利なしの、毒性物質だしな。
酒は百薬の長って、アレ、宣伝文句だからね？ 古代中国の。
あ、タバコは、自殺率が下がるなんてデータがあるとかなんとか見たけど。
健康被害や病気の発生リスクを見れば……ねぇ？
まぁ、喫煙者である筆者の言うことではないかー。（笑）
コーラなんかの、糖度の高い清涼飲料水もだな。
血糖値爆上げすると、血管を傷付けたり、内蔵傷めたりするからねぇ。
睡眠不足もそうなのだよな。
回復時間を削るわけだからさ。
かといって、寝すぎると、身体の中が炎症を起こしたりしやすいそうな。
この炎症というものも、細胞にダメージを与えるのだ。
結局。健康的な生活をするというのが、一番老けにくいという話だな。
ちなみに、筋トレは、いくつになっても効果があるよ。健康的な身体造りには、欠かせない感じだそうね。
かといって。
とにかく心拍数上げて！ 運動強度を上げまくる！ みたいな鍛え方は、細胞寿命を削るおそれがあるのよ。
活性酸素もめっちゃ出る。筋肥大は起こせるけど、肌老化はしやすくなる。運動バランスに注意しようね！
ルーティンを組むのだ。プロに依頼すると楽かもしれない。
まぁ、この辺りの研究も、年々言うこと変わってるから、時々調べ直すが吉だな。
乳酸は疲労物質って言ってる人の話は、聞かない方がいいかも。
あ。
実は。筆者は、美容業界関係で働いてたんだが。
肌表面コチョコチョいじっても、あんまし抗老化にはならないよなー……とか思っていたのさ。
美を保つためには、健康である必要があるな、と。
もちろん、商品を売るためのトークは、こんな感じではダメだぞ！ 真逆だ！
……まぁ、それはいいや。
つまるところ。
精神的な柔軟性を保ちながら、健康的な生活をしてると……
結構若さを保てるんでないか？ という話である。
……ん？
案外ハードル高い？
そりゃそうだよ。
車だってパソコンだってスマホだって、使ってたら劣化していくし壊れるっしょ？
使わな過ぎても壊れるっしょ？
適宜ってのが長持ちする感じだ。人間も同じく、動く物質なのだ。
いい感じに使わないと、すぐダメになるのだ。身体も、心も、ね。
筆者は、柔軟性がある部分もあるけど、めっちゃ頑固な部分もあるからなぁ。
強制されるのは絶対許せないからなー。そこだけは譲れない。I can fly !!
……というか、それ、幼い頃からだったわ。老化関係なかった。
けど。これ。
本当に老人になった時こそ気を付けないとダメなやつだなー。
山に捨てられそうよな！
崖からポイってな！
それはちょっと高すぎるぜ！
HAHAHA！
※各種分野、調べると論文を始め、記事が出るよ。詳しく知りたかったらどうぞ。当記事は、とてもかみ砕きまくっています。
