第五話 無理してとりあえずやってみる
お読みいただきありがとうございます！！
タモリさんとＩＰＳ細胞を開発した山中教授が出ている知的探求フロンティアという番組で『がん克服のカギ』という特集をやっていたのですが、死亡リスクを３０％減らす第四の治療として注目されているのが『定期的な運動』だっていうんですね。
癌の研究を進めてみたところ、がん細胞が一番増えるのが死の間際。血液の流れが著しく低下した時に血液の中を流れるがん細胞が固まって血栓状になるというんです。
体を動かさずに停滞させることは、癌の悪化にも繋がりやすい。運動習慣がある人は癌による死亡リスクを３０％減らせられるというんです。
術後の回復を早めるために、手術の前から本格的なトレーニングを始めるのがカギとなるようで、テレビに出ていたおじいちゃんはレッグプレスというマシンを使って太ももの筋トレをしていました。
おお〜、レッグプレスって、スポーツジムに置いてあるアレではないですか。
ジムに置かれているマシンのようなものは、術後にさあ、使ってやってみようで、使い方を覚えるところから始めるのは効率的ではないと言うんです。
手術を受ける前にマシンを使った効率的な筋トレ方法を学んでいる人は、それをやっていなかった人に比べて筋肉量が減らない。
持続的に本格的なトレーニングをすることは予後を画期的に良くするというんですね。
そこまで番組を見たところで、同じようにテレビを見ていた夫は言いました。
「もうそろそろスポーツジムを始めたほうが良いよ！」
「ええー〜？」
スポーツジムってあれですよ、月の会費が九千円とか一万円とか？
会社の福利厚生を使って都度会員となって一回七百円で利用出来るとかもありますけどね？
「いや、本当に、今のテレビで言っていたこと、理解しているよね？ 最初は歩くだけでも良いから、ジムに行った方が良いって！」
「えええええー〜？」
左肩はほぼ五十肩、右手首は痛くて指先が痺れ、両膝は立ち上がるたびに、
「ウグァッ！」
と言っている私がですよ？ スポーツジム？ マジで？
「いや、それはいいかな〜。ほら、ウォーキングは継続的に行っているし、今では百メートル走って歩いてを繰り返しているし！」
「さっきのおじいさんは、一体、どんなリハビリをしていたかな？」
「レッグプレス」
「やっぱりやった方が良いんだって〜！」
無理、無理、無理、無理。今まで行っていたスポーツジムも駅前にあって自転車で１５分の距離だし、行こうと思う気持ちが湧かないんです。ウォーキングで良いじゃないですか？家でも自分で筋トレするし！そんなことを考えていたところで、歩いて３分のところにスポーツジムが出来たんです。
ＦＩＴ ＰＬＡＣＥ２４ 月会費２９８０円 今なら入会金５５００円無料。水素水、マッサージチェア、高精度体組成計 二ヶ月無料。オリジナルボトルプレゼント。
「いや、安いって〜！」
物価高で困り果てている今の世の中で？ 月会費２９８０円？ しかもジムのマシンは全て新品。マッサージチェアも新品。新品、新品、新品ピン！
三十代の頃、かなりガチめにスポーツジムに通っておりまして、女子プロレスラーみたいな体型になっていたことがあるんです。三十代の筋肉は７５歳まで保つ！ というネット記事を鵜呑みにしてガチ中のガチガチトレーニングをしていたので、マシンの使い方も、おばさんですけど分かっているんです。
「やるか〜、こうなったらやるしかないか〜」
私、これでもまだ、抗がん剤治療を終えて半年も経過していないので、めっちゃ軽い設定でマシンを使い始めたのです。
無理してとりあえずやってみたのですが、
「イケル！ イケルぞ！ イケル！ イケル！」
五十肩状態の自分の肩のぎりぎり可動域を探りながら、やれる！ やれるぞ！
調子に乗って腹筋を３回までやったところで、
「ぎゃっ！」
となりましたけどね。腹を中央から切っているので、
「あっ、確かに中央から切っているわ！」
という痛みが走ったので、即座にやめましたとも。
血液の流れが悪くなったところに癌細胞はかたまりやすい。癌細胞が集まったら、そこは転移のリスクが高くなるということで、血液でジャバジャバ洗い流していくくらいのつもりが良いってことですよね？
人が持つ大きな筋肉の代表格といえば太ももの筋肉になるので、レッグプレス（下半身全体）レッグエクステンション（大腿四頭筋）アダクション（内転筋）アブダクション（中臀筋）レッグカール（ハムストリング）を重点的にやっていきます。
もちろん、腕とか胸筋とかもやっているんですが、何せ下肢に浮腫が出ていたので、筋トレ、筋トレで一体どうなるのか？ 自分の体を使って実験してみたのですが、その結果をご報告させて頂きます。
あれだけ左右差があった太ももは左右差がなくなり！圧痕も残るようなこともなくなりました！ まだ過程の段階ではありますが、今のところはすっきりと浮腫が無くなっているような状況です。
おばさんなので太ももがシュッと細くなるのは難しいのですが、速攻で結果が見えたのはやっぱりふくらはぎです！
ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれ、足先の血液を心臓に送り返す役割を担っております。私も最近まで本当にペニャペニャふくらはぎだったのですが、ふくらはぎの筋肉は帰ってくるのが早い！
ふくらはぎの筋肉を鍛えると全身の血流が改善されて浮腫や冷え性が解消されるのです。癌の予後は筋トレにかかっていると言っても良いかもしれません！
「いや、そうは言ってもな〜」
そう言いたくなる気持ちも分かるんですよ。
テレビでも言っていたんですが、癌というものは本当に頭が良いので、患者の免疫すらも操作するって言うんですよ。私も関節の激痛で苦しんだ時には負のスパイラルにハマり込みそうになったんですけど、あれも癌による罠だったのではないのかな・・と、思うんです。だって、動かなければ血流も滞ってがん細胞、血液内で集まり出すんでしょ？
そして、自分は癌ではないけれど、何となくここまで読み進めてくださった方々へ。
「ちょっとダイエット目的でスポーツジムにでも行こうかな？」
と、思った上で余裕があるのなら、行ったら良いと思います！
元気なうちにマシンの使い方を覚えておくと、もしもの時に、復帰しやすいと思うんですよ。ジムでマシンを使わんでもと思うかもしれませんが、やっぱりマシンを利用した方が効率よく筋肉を鍛えられるんですよね。
テレビでもやっていたのですが、元気なうちに覚えておけば、具合が悪くなった時に再出発しやすいんです！
そして抗がん剤を終えて、本当に疲れちゃっている方々へ。わかる！ 疲れちゃうのわかる！ だけど、血流は良くしておいた方が良いというので、入浴しながらマッサージ、入浴後のストレッチから始めて、ウォーキング、出来たらジムマシン利用。筋トレが第四の治療になるのなら、無理の無い範囲から、無理してとりあえずやってみるまで進めると、
「すんごい！ 私！ 頑張ってる！」
という達成感と充実感を獲得できるかと思うんです。
筋トレで癌による死亡率３０％減でしょ！ やりましょう！私も頑張ります！
ちなみにもちづきの原稿ですが、最終的に残り８日間で５万字書かなきゃならない状態ではあったのですが、何とかかんとか第一稿は提出できました。
『貴婦人たちの噂話は今日も楽しい』アース・スター様より三巻まで発売、８月に四巻発売の予定です。ご興味ありましたら何卒こちらの方もよろしくお願い致します。
今回は、筋トレって第四の治療なんだって！私の浮腫も見違えるほど改善したよー！ということが言いたくて連載を再開しましたが、再びここで一旦、終了とさせて頂きます。また何かあれば小ネタも含めて再開したいと思いますので、よろしくお願い致します！
癌の告知を受けた私の状況をコミカルに描いていきたいと思います。
癌を治療するにあたり、私としてはこうした方が良いのだなという部分をクローズアップして、
二人に一人が罹患すると言われている癌について、情報を共有しつつ、楽しんでいただけたら幸いです！
もし宜しければ
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よろしくお願いします！
