２４週目 腹の贅肉と余った皮の対処方法？
※５／２７脱字修正
１６２日目
今日は５割晴れ。今日は少々疲れ気味で、夕方周回にする。
朝の天気予報を見ると、日中は晴れ、深夜頃に曇りの予報。夕方になり、縄跳びから始めてみたものの、５回飛ぶ間に２回引っかかり、縄跳びはサボろうと決めて、周回開始。
夕日も雲に隠れて、余り眩しくないので丁度いい明るさ。犬の散歩の人が３人、運動して居る人が３人とそれなりの人数とすれ違った。久々に犬（お婆さん）と会って数分世間話をすると、長靴長ズボンの少々暑そうな恰好は蛇対策らし事が判明した。たしかに周囲の草むらには、蛇も居そうな気配がする。
周回が終わって帰宅後、縄跳びの縄に目が行くけれどスルーして腕立て伏せ。風呂に入って、扇風機で汗を乾かしたら腹筋運動をして、体重測定。
前回計測差異＋６００ｇ 昼飯が１５時過ぎだったので・・・いや、食べ過ぎかな。
１６３日目
今朝は７割曇り。昼前まで晴れ、午後から曇りの予報。
朝少し早く起きると、曇りの日差しだったので、天気予報は見ずに着替えて運動開始。縄跳びは５０回目以降ひどく引っかかったけれど、１００回は消化。雲の向こうの朝日を背に周回開始。
昨日の運動から「１２時間経過していないな」と思いつつ、「昨日あった人には今日は会わないだろう」とも思いながら周回。終盤まで太陽は雲にかくれており、気温も穏やかで歩き易い。終盤手前で少しだけ日が顔を出したものの、またすぐ雲に隠れてしまう。毎朝「これ位の時間に歩くといいのかな」とも思ったけれど、今日は単に雲に隠れているだけで、もう日が高い気がしなくもない。たぶん、午前５時前に歩く位だと太陽も山の向こう側なのではないかと思った次第。
帰宅して天気予報をチラ見して、腕立て伏せから、シャワーで汗をながしたら、扇風機で乾かした後、腹筋運動をして今日の体重測定に。
前回計測差異０ｇ １２時間では全く変化なし。
１６４日目
今朝は８割曇り。昼前から雨の予報。
今日も朝から運動をするための天気だなと、外の明るさから予測出来る。着替えたあと、一応天気予報を確認すると、昼前から終日雨の予報。一応まだ猶予がありそうなので、縄跳びから開始。起きてすぐなので、寝ぼけた状態で飛ぶと、予想通りに引っかかった。
あくびをしながら、眠さをこらえつつ歩くと、中盤にさしかかった頃にやっと目がさめた状態になった。犬の散歩をしている人に１人だけすれ違ったので、挨拶をしたら今日も周回は問題なく終わる。
腕立て伏せをした後、昨日の残り湯に入りつつ、腹の贅肉を見る。最近、目標体重と現状の贅肉に差異があるのではと考える様になってきた。腹の贅肉が、テニスポール１個分と痩せて余った皮なのではないかという状況で、目標設定の体重になる後７ｋｇを減らせるのか疑問に思っていた。
風呂に入っている時は、無理じゃないかなと思ったけれど、扇風機にあたりながら、日記を書いている時には、腹の贅肉が取れたら、大丈夫な気がしてきた。とりあえず、残りの腹筋運動を消化したら本日の体重測定。
前回計測差異－３００ｇ ２４時間だと変化した。
１６５日目
今日は快晴。天気予報は終日晴れ。
朝周回に固定されつつある今日この頃。天気予報は終日晴れなので、日差しが少し強いけれど運動開始。縄跳びは１０回毎に引っかかるので、３０回で中断して、朝日を背に周回に出る。
少々肌寒いものの、日差しが暖かいので気持ちがいい・・・その分日焼けは気になる。中盤に差し掛かった河川敷の草むらが、朝露で濡れて光っているのかなと思ったら、道路に少し水たまりが出来ていたので、昨日の雨が残っていたのかもしれない。犬の散歩の人は、今日も１人見かけたのだけれど、犬の見た目を覚えては居ても、人の見た目を覚えていなかったので、「なんだかなぁ」と思った次第。
帰宅後、残りの縄跳びを引っかかりながら消化して、腕立て伏せ、シャワーの流れ。腹筋運動も消化して、今日も減っているはず！と体重測定。
前回計測差異＋２００ｇ 予定外に増えていた。
１６６日目
今日も快晴。天気予報は見なかった。
目が覚めたら曇り空の様な朝日だったけれど、起床時間が早かっただけの様で日の出前だった。
眠いなと思いつつ、気が付くと朝日が眩しくなっており、急いで着替えて運動開始。とはいえまだ午前６時前なので寝過ごしたわけでもないのだけれど、随分と日が高くなっており、日を背にしないと眩しくて視線が下向きになってしまう。とりあえず、縄跳びを引っかかりながら消化したら、朝日を背に周回へ出る。
序盤は問題ないけれど、中盤から終盤の橋までが、朝日に向かう状態になるので、視線は概ね道路のアスファルトを見ながら歩くことになる。昨日は終日晴れだったはずだから、道路脇の草が濡れているのは、今日こそ朝露なのだろうと思いつつ歩いた。白かった腕も、日々日焼けが濃くなりつつあり、今度は肩口と腕の日焼けの差になってしまうが、今度は目につきにくいので、以前の日焼けよりも気にならない。
終盤に来ると、また日を背にするので、視界が開け、眠気も無くなって、朝の涼しい気温と、田舎の空気が心地よい。朝周回なら、まだ余り汗が出ないで済むのも悪くない。帰宅後、腕立て伏せをして、風呂に入ったら、腹筋運動の後の体重測定。
前回計測差異＋２００ｇ 今日も予定外に増えていた・・・。
１６７日目
今日は７割晴れ。今日も天気予報は見なかった。
今日はゴミの日なので、縄跳びの後ゴミを持って周回開始。ゴミステーションにゴミを捨てて、特になにも無く周回が終わる。
昨日は、最近気になった「腹の皮が余ってきているのではないか」という疑いがあり、対処方法を確認すべくネット検索した。結果として、問題は無く、現状の継続で良さそうだという事が判明した。
腹の皮自体は余っている気もするけど、運動して筋肉をつけるしか無い様なので、腹筋運動を頑張るしかないらしい。運動せずに、食事制限だけだったなら、問題が有った様で、現状から筋肉が無い分、よけいに皮が余った状態になっていた様だった。
腹以外は、贅肉が全部筋肉に置き換わっているので、皮の弛みも無く問題がなかったのだけれど、腹だけはかなりの大きさ（ハンドボール大）の贅肉が有った上に、腹筋運動を始めたのが少々遅かったのもあって、他より気になる状態なのだと思った次第。あと、もう殆ど皮だけかなと思っていた部分も、つまめる程度の厚みがあれば、まだ贅肉が残っている様で結局テニスポール１．５個分位の贅肉が残っている現状なのだと再確認できた。
帰宅後の腕立て伏せを実施した後、風呂で調べた内容を踏まえて腹を再度確認すると、現状の継続で概ね大丈夫そうな気がしてきたので一安心。体重が増加傾向だったものの、なんとかなる気がしてきた。最後に腹筋運動をしたら、体重測定。
前回計測差異-１０００ｇ ３回体重を量り直した。
１６８日目
今日は８割晴れ、当面天気予報は見なくてもいいかなと思った。
今朝も日の出前に目が覚めたものの、二度寝したら普通の時間になっていたので、普通に運動開始。縄跳びは、９０回目までは引っかからなかったけれど、最後で１回引っかかった。そんなに体調も悪くないのだろうと思う。
今日は朝日に向かって周回を開始・・・したけれど、帰宅直前の方が日が高くなるので、引き返して朝日を背に周回を始める。学生の通学時間帯前なので、人通りも少ないし、幹線道路に近い橋以外は車も数分に１台すれ違うといった状況。気温も穏やかで、風も少しだけある。日焼けの件以外はとても歩き易い環境だ。
何事もなく、順調に周回して、腕立て伏せと、風呂と、腹筋運動を消化したら今日の体重測定なのだけれど、今日は昨日減った分増えてるのだろうと予測している・・・。昨日思いのほか体重が減ったので、貰いもののせんべいと、ポテトチップスと、クッキーを夕食のあと全部食べたので。
前回計測差異＋９００ｇ 予測通りなので、量り直しはしなかった。
