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目次、はじめに

はじめに

第一章　これまでに成功してきたこと

1 素晴らしい友達を作ること

・子供の頃

・思春期の頃

・今仲良くしている友達

2 医者になること

・なぜ医者になりたかったか

・どのようにして医者になったか

・医者としてのキャリア

3結婚すること

・夫との出会い

・結婚までの道のり

第二章　これまでに失敗したこと

1 健康でいること

・私の病気の発症

・自分に対する希望や自信の喪失

2 仕事を続けること

・2回休職した

・仕事をやめてしまった

第三章　どのようにして困難を乗り越えたか

1 周りの人からの支えによって

・私の家族は困難な時に支えてくれた

・私の友達は失敗から救ってくれた

・私の職場はサポートしてくれた

2 自分の努力によって

・たくさんの本を読んだ

・一生懸命勉強したり、働いたりした

第四章　どのようにして未来を生きるか

1 感謝しながら生きる

・私は自分の人生を有難いものだと思っている

・周りの人への感謝

2 これからも最善を尽くしたい

・目標を持つことの大切さ

・必要な時に休息をとることの大切さ

第五章　しなやかさと誇りを持って生きる技術

1 自分や周りの人に優しくする

・マインドフル・セルフコンパッション

・認知行動療法

2 気楽に構える

・自分の呼吸を意識する

・リラクゼーション

3 一つ一つのことと丁寧に向き合う

・一度にたくさんのことをしようとし過ぎない

・優先順位を決める

4　完璧ではない自分や周りの人を許す

・私たちはなぜ完璧にできていないのか

・なぜ許し合う必要があるのか

5　いつでも自分を誉めてあげる

・自分にほとんどの時はうまくやれていると言い聞かす

・喪失や孤独を感じる時でも自分に誇りを持とう

・自分に対して優しくフレンドリーでいよう(自分が自分の親友になる)

6　困ったときに思い出したいこと

・自分に「大好き」と言ってあげる

・休みたくなくても休んでみる

・自信を持つ

・良かった出来事を思い出す

・耐えることの大切さ

・ネガティブな気持ちが過ぎ去っていくのを待つ(悪いこともずっとは続かない)

おわりに

はじめに

　時に生きることは私たちにとって、難しい課題となることがある。私はこれまでいつも幸せや満足感、安心感を追い求めてきた。しかし、その過程で、様々な困難と向き合ってきた。このエッセイの最初の2章では、私がこれまでに成功あるいは失敗してきたことについて述べる。3章では、どのようにして困難を乗り越えたかなるべく詳細に説明したい。4章では、これからどのようにして生きていきたいかについて述べる。最後に、5章では、私が理想的な生き方だと思う、しなやかさと誇りを持って生きることについて考えていきたい。

　このエッセイの中には理解するのが難しい部分もあるかもしれない。もし、そのように感じたら申し訳ない。正直に言うと、私も特に疲れている時は他の人の文章を読むのが難しいと感じる時もある。それなので、十分休憩をとりつつ、このエッセイを読むことにそれほど大きな負担を感じなくて大丈夫です。私も、時々書物を読むというのは、負担が大きくて疲れることだと知っているから。私はあなたのそのような気持ちを尊重していますし、このエッセイを読むことで今あなたの抱えている、あるいはどこか心の奥底にしまい込んでいる、痛みや悲しみが軽減されることを願うだけなのです。

　もし準備ができたら、ぜひ次のページへと移って、このエッセイをあなたのペースで読んでみて下さい。皆さんに楽しんで読んで頂けたら嬉しいです！