4-44 《運動は身体の瞑想だ》
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身体を大切にしなさい。快調に保つこと。身体はいちばん大事な物質的道具だから。
毎日、瞑想して心をしずめ、わたしとの一体性を感じなさいと言ったが、今度は毎日、運動しなさいと言おう。
運動は身体の瞑想だ。
運動は、すべての生命との一体感を感じさせてくれる。身体を動かすと、自然に高揚した気分になれる。
《神とひとつになることP211》（一部略）
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身体は、思考、言葉を行動にして具現化する大事なツール（道具）です。
『神との対話』では、運動は身体にとって非常に大切なもので、毎日、運動しなさいといっています。
瞑想が心の健康にとって大切なように、運動は身体にとって大切なものなのです。
「何日も何週間も何か月も、ほとんど運動らしい運動をしないで過ごすとき、あなたがたは迅速な死を選んでいる」（新しき啓示P389）とさえいっています。
そして、身体の酷使や、身体を害する喫煙や食事は避けなさいといっているのです。
2016年6月19日放送のNHKスペシャル「キラーストレス：そのストレスはある日突然死因に変わる」は、 ストレスを克服するための方法を述べています。
ストレスがたまると脳にある扁桃体が過剰反応するようになり、自律神経が活性化した状態になります。
結果、心身ともに疲弊した状態を作り出し、うつ病などのストレス疾患にかかりやすくなってしまうのです。
今すぐできるその予防法を3つ上げています。
①定期的な運動 30分程度の運動を週に3回程度。
②コーピング(coping) 「このストレスにはこの対処法が自分に合っている」と思うものを紙に書き出して、実際にストレスを感じた時にその対処法を試し評価します。
③マインドフルネス瞑想(Mindfulness Meditation) 早稲田大学の熊野宏昭教授が、マインドフルネス瞑想を紹介しています。
マインドフルネスとは「今、ここ」だけに集中するという意味で、近年アメリカでも注目が高まっており、大企業や学校、刑務所などでも取り入れられている瞑想法です。
＊参照）さんぽガーデンhttp://sanpogarden.hatenablog.com/entry/killerstress_nhkspecial_mindfullness
＊本章5-12 《しばらくのあいだ、ただ「存在」しなさい》も参照してください。
＊〈いのうげんてん〉からのお願い：神・生命に関心のおありの方に、当ページを紹介いただけましたら嬉しく思います。→http://ncode.syosetu.com/n6322bf/
