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生きていてくれてありがとう
（1拍、空気を置く）
起きて、眠って、また起きて。
苦しくても、重くても。
それでも今日まで来たんだよね。
誰も知らなくても、誰も褒めなくても、
私は知ってるよ。
あなたが、
ちゃんと今日まで生きてきたこと。
（声をさらに柔らかく）
…えらいとか、すごいとか、そういう言葉じゃなくて。
ただ、
「生きてるあなたが、ここにいてくれて嬉しい」
（やさしく深呼吸を誘導）
ゆっくり、息を吸ってみて。
…そう、胸じゃなくて、お腹に。
焦らなくていいよ。
吸って……
吐いて……
それだけでいい
もし眠くなったら、眠って大丈夫。
起きたままでもいい。
ぼんやりしててもいい。
あなたは、いまこの瞬間、
生きてる。
その事実は、
どんな言葉よりあたたかい。
ありがとう。
本当に、生きててくれてありがとう。
今日は、それだけでじゅうぶん。
それ以上は、なにもしなくていい。
おやすみ。
また、ここに戻ってきてね。
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