またまた
薬が一錠、減りました！ いえーい!!
今日は一ヶ月ぶりの通院日だったのですが、まずはこの一ヶ月間にあったことの報告から始まります。
大きなところだと
・展覧会を見に行く（三回）
・ＢＬオンリー同人誌即売会に行く（サークル参加）
・温泉日帰り旅行（一回）
・温泉宿泊旅行（二回）
・推しのライブ参戦（二回）
と三月上旬～昨日まで、本当に鬱を患っているとは思えないくらい、結構な頻度で外出しておりました（もちろんこれ以外にも外出はしていたし）。
しかも宿泊旅行のうち一回は、話の流れというかノリで翌日の宿を取り、急遽行くことになったというアグレッシブさ。
これを聞いた医師は
「前々からずっと調子もよさそうだったし、そろそろ薬を一錠減らしてみてもいいかもしれませんね」
と即断。
そういうわけで、抗うつ剤が見事一錠減ったというわけです！
薬が減ったというだけでも、徐々によくなってるなーという実感します。
そして前回も話題に出た体重について、今回も話が出ました。
前回の受診時に、食欲＆体重増加の副作用が出る薬が半量に減ったので、その後の状態確認もあったのでしょう。
「こちらはその後、どうですか？」
「以前は阿呆みたいに欲していたチョコレートやクリーム系が、薬を減らした今は全然食べたいとも思わなくなってきました。そしてただ今、“一ヶ月一キロダイエット”を実践中です」
これはその名のとおり、一ヶ月に一キロ痩せることを目標としたダイエットです。
たった一キロと侮る勿れ。
十ヶ月で十キロ減のダイエットなのです。
目標を一キロにした理由は、私の性格によるもの。
例えば――それこそ三ヶ月以内に前の体重に戻すと決めて、ストイックにやっちゃいがちなんですよね、私。
だけどそれは、鬱の場合は逆効果。
ストイックに励めば励むほど負担が掛かり、揺り戻しをやって鬱沼の深いところまで嵌まり兼ねない……。
一度揺り戻しをやっちゃってる私、その辺慎重にならざるを得ません。
そこで考えたのが、無理なくのんびり減量する“一ヶ月一キロダイエット”というわけです。
食事面は暴食をなくし、三食きっちりバランスのよいメニューを適量食べる。
間食はするけれど、チョコやクリーム系ではなく干し芋や甘栗、ヨーグルトなどを中心とする（たまには甘い物も可。チートデーじゃい）。
ストレッチや散歩、ポタリングなど、軽い運動をする。
「こんな感じで実践してるんですけど」
そう言った私に医師は
「いいと思います」
と言ってくれました。
急激なダイエットはメンタル低下に繋がりやすく、鬱の人の場合は非常に危険なのだとか。
メンタル低下から鬱が悪化するよりは、たとえ一ヶ月に一キロ程度だとしても、のんびり着実に減量したほうがいい、ということらしいです。
おおお、私の考えは合っていた！
急激なダイエットとメンタルの関係は知りませんでしたが、自分が考えて実践している内容を医師にも認めてもらえて嬉しさ爆発。
医師からのお墨付きもいただいたことだし、これからは鬱の寛解を目指しつつ、ゆったりのんびりダイエットに励んでいこうと思います！
