休日家に居ると嫌気が差す原因と対応策
普通心身が休まる休日。しかし、家庭内環境が悪いと、全然休まりません。どうして休まらないのかをまとめました。私が実家にいたころの実体験も含みます。
こんにちは、みほしです！見に来てくれて、ありがとうございます！おかえりなさい、麦茶どうぞ！週末の休み、春休み、ゴールデンウイーク、夏休み……。お盆や年末年始の休暇。親やきょうだいと過ごすのが辛い。わかる。私もそれです。なので実家に帰ってません！
家に居づらい理由って、色々ある。以下のようなことがあるのかなと思います。
・家にいると親やきょうだいと顔を合わせ、嫌な態度を取られる…実際取られている、気のせいなど
・そもそも家の雰囲気が悪い…家族の仲が悪い、両親の不仲、DVなど
・家にいると、きょうだいや親戚と比較されて見下される
・家事や勉強をしないことに対して指摘される
・親の機嫌を取らなきゃいけない…言葉一つで親の機嫌が悪くなるなど
・親と必ず一緒に行動しなければならない…外出する前誰とどこで何をするなど聞かれ、親が外出する場合こちらの体調を考慮せず同行しなければならない
・自室がない…一人になれる空間が、風呂と便所だけ
・好きなように過ごせない…テレビのチャンネル権なし、ゲームをすれば叱られるなど
※今回は発達とか鬱にスポットライトを当てているので、仕事で疲れてるのに休日家のことをしなきゃいけないから家が嫌っていうのは省きます。
上げ出したらキリがないなぁと思います。みんな生きてる以上、なにかを背負って生きています。今背負ってなくても、なにも背負わず生きていける人はきっといません。なにも背負ってないなら、現状に感謝しましょう。
仕事をしていないなど、家族に対しての負い目があると、休日に家族と顔を合わせるのに抵抗を感じやすいかもしれないです。鬱で休養しているときなどでも、家族に理解がないと心無い言葉をかけられたり、なにも言わないからこその圧を感じることもあるんじゃないかな。
それから家族の不仲。これです！家に居づらい大きな理由！！親の仲が悪い、自分と親の関係が悪い、きょうだいとの関係が良好ではない。こういうのがあると、本当に家に居づらい。ずーっと空気が重い。こればっかりは仕方がない。部屋があるなら、逃げ込んでた方がいい。じゃないと親の機嫌取りをしなくちゃいけなくなります。
あと、あらゆる決定権がないっていうのも家にいるのが嫌になる原因かな。やりたいことはできない、家族の予定は同行ってなると、自由度は相当低い。実家いた時それでした。
極めつけに、自室がない。これが本当にどうしようもないくらい逃げ場がない。私は実家に居たとき自室がなくて、ずーっとピアノを弾くかゲームをするかでした。ゲームをすれば怒られ、ピアノを弾けばうるさいと言われ。どうするんが正解かわからんまま……。ちなみに実家を出た今も自室はないけど、ストレスはあんまりないです。
とりあえず、自室がある人は部屋に入っちゃうのがいい。それが安泰。うるさく言われるかもやけど、一人になれる空間はメンタルの安定につながります。
自室がない人。トイレと風呂にこもるわけにもいかんから、季節がよければベランダとか屋根とかに出るのがいいです。外の空気吸おう。締め出されたら助けを呼べ！警察呼ぶんだ！！強気大事！！ちなみに私は、実家にいたころよく屋根の上に乗ってました。
発達の方。きょうだいとか親戚とかとの比較、辛いよね。気にしなくていいです。健常者と脳の作りが違うから、比べるってのがそもそも無理難題。自分の部屋あるなら、絶対過ごしやすい環境にしてください。散らかすと空気悪くなるから、ゴミだけはマメに捨ててくれ。虫が出る。自分の好きなものを詰め込んで、快適に過ごせるようにしましょう。
発達や鬱持ちの家族の方。発達や鬱に対しての理解とか寄り添い、相手が「やってあげてる」と思っているのは当事者に伝わります。それに、症状が重い場合、なにをしても無反応のこともあるかもしれません。自分の行動や思想なんかを押し付けず、まずはそっとしてあげてください。変な空気は作らんであげて。でも特別扱いもしなくていいです。普通の人と同じ感じで接してください。できない部分だけ助けてあげてください。
今回はこの辺で。
猛者の皆さんに、1つでもいいことが起きますように。休日が少しでも無理なく過ごせますように。
明日も朗らかに晴れますように。
みほし ゆうせい
一人になれる環境がある場合は、逃げ込むのが最良かと思います。好きなものを詰め込んだ空間は、なににも代えがたいはず。二回目になりますが、ゴミだけは捨てるかまとめといた方がいいです。マジですぐ虫が湧きます。
評価などいただけると嬉しいです。
次回は、メンタル系の病院の受診目安を書いた記事を出します。
