肉体強化訓練
「ノル、起きて」
「うにゅう、にっちゃ、もう朝？」
まだ、辺りは真っ暗な感じだよ？
「もうすぐ、朝だよ、いつもより１時間ぐらい早いけどね。
今日から、ノルの素の身体を強化する、【肉体強化】訓練だよ。
ほら、起きて」
にっちゃ、僕はおねむのネムなの。
ボーって頭が霞んでる。
だけど、頑張りゅって、にっちゃと約束したから。
僕はやるのネムネムのネムでも
まだ暗いお外に出る。
もう晩秋だから、肌寒いね。
「もう僕は水汲み終わらせたから、朝食まで時間が１時間ちょっとかな。
まずは身体を温める動きをするよ、動的ストレッチって言うんだけどね、軽く動かしながら、血流を上げて、関節をなめらかにするんだよ。
僕と同じ動きをしてね」
ザックの動きをまねる。だんだんと肌寒さがなくなり、身体が暖かくなる。
「僕は出来なくなっちゃったけど、走るのは全ての運動の基本なんだよ。
ちょっと歩きながら、山の手前の丘まで行くから説明するね」
丘に向いながらザックの説明によると、肉体は目的に最適化する為に鍛えるのが正しいらしい。
筋肉には速筋と遅筋ってのがあって、早くパワーがあるのが速筋、スタミナがあるのか遅筋らしい。
速筋は一瞬で大きなパワーを消費する為、大きい筋肉になるし、遅筋は長くそこそこなパワーを維持する為締まった筋肉になるんだって
（にっちゃ、何でも知りすぎじゃない？）
この村は、１日中長く作業をする人がほとんどで、スタミナ型のタイプがほとんど。
唯一に近くパワー型なのが、樵のおじさんで、彼の仕事は一瞬のパワーとスピードで斧を打ち付ける為、速筋が優位になるそう。
たしかに一番ごついかも
じゃあ僕らが目指す目的は？って事なんだけど、速筋よりのバランス型なんだって。
今、強くなる為に頑張ってるけど、まぁ間違いなく冒険者になると思うんだって。
行商人も悪くないけど、きっと国を超えて旅する行商人なんてほどんどいないと思うって。
冒険者になった場合、戦闘職なんだけど普通は１回の戦闘は５分以内に終わる。
５分でも長いくらいで、余裕をもって最大１０分戦える肉体を作るのが目標。
接敵時点で、１０分以上の戦闘の可能性がある場合は、即時撤退が基本で、それを理解出来ない冒険者とは組むなって。
だから、５分を基本として最大１０分の戦闘を、７０％の力で巡行戦闘して、隙やタイミングで最大９０％の力を出して緩急をつけれるようにするのが目標なんですと。
決して１００％の力ですぐに燃え尽きてもいけないし、６０％の力で舐めるような事はあってはならないと。
余裕と緊張感が継続するのが７０％だというのが、ザックの自論だ
村の名前の由来となったコプトル山の手前に、高さ５０ｍくらいの丘がある。
「着いたね。この丘を道なりに登って、下りたら、約１キロの距離がある。
普通の大人で往復７～１０分、速い人でも５～６分ぐらいかかる。
アップダウンがあるからね、平地の１キロの1.5倍ぐらい負担と時間がかかると思うよ。
ノルの目標は最終的にこれを７０％の力で、４分３０秒ぐらいで走破出来るようになる事かな。
出来たら、２週で９分いけたら一番いいけどね。
[身体強化]は無しだから、相当難しいし年数がかかると思う。
だけど、成長期に合わせて負荷をかけ続けて欲しい。
自分が走れないくせに、厳しい事ばっかり言う兄ちゃんでごめんね。
でもノルならやりとげるって、信じてるよ。」
「にっちゃ。にっちゃが信じてくれりゅなら、僕は100人力なの！がんばりゅ！」
「うん、頑張って！行くよ。よーいドン！」
結局１周するのに、ヘロヘロになりほとんど歩いている様な状態で、１９分ちょっとかかってしまった。泣
「お疲れ様、はいお水を飲んで。
仕方ないよ。まだ５歳で、村の中をちょっと走った事ぐらいしかないだろうからね。
難しいって言ったでしょ。
昨日の投擲と一緒で、まず走るって事を身体に覚えさせる事からだね。
これから毎朝やるよ」
「うにゅー、おえぇ」
吐き気がしたけど、お腹に何にも入ってないから、出るのはさっき飲んだお水とすっぱいヨダレだけ。
にっちゃ、わかってて朝食前にしたのかな？鬼かな？
フラフラしながら家に辿り着き、朝食を食べたけど、あんまりおいしく感じなかった。
かあちゃが心配してたけど、にっちゃが「今、ノルを鍛えてるから」と言うと、少し苦笑いで、「危ない事はしちゃダメよ」って、それ以上かあちゃも、他のみんなも何も言わなかった。
心配そうな、父とケビンのお手伝いを終えて、河原に向かう。
昨日確認したから、今日の罠確認はなし。また明日確認する。
「さて、今から筋肉トレーニング、略して筋トレをやるよ」
「きんとれぇ？」
「そう筋トレ、人のパワーやスピードは、概ね筋肉が役割を担っているからね。
まぁ、筋肉だけって訳じゃないけど、訓練すれば筋肉は一番効果が出やすいからね。
今日は３種目、プランクと首トレとスクワット。
プランクと首トレは僕も一緒にやるよ。スクワットは足の曲げ伸ばしあるから僕は難しいんだ」
それから、ザックが見本を見せながら、プランク各種と首トレ、本当は重りを持ちながらやる予定のスクワットを、フラフラになりながら自重でやった。
少し慣れたらビック３（スクワット・デットリフト・ベンチプレス）を重りを使ってやるんだって、、、。
流石に、ザックも、疲れすぎてるって判断で、その後の投擲は、真剣に狙って左右２０投ずつで許してくれた。
（優しいような、いや厳しすぎる気がすりゅ）
でもモモ肉昼食後の魔力関係のメニューは、動かないからとそのまま実行
（やっぱり鬼ぃ、いやオーガ！いや悪魔ぁ）って思ったね。
夜のお部屋で、疲れを残さない為に[柔軟のストレッチ]をやったんだけど、これだけは、僕の身体は柔らかいみたいで、１回で合格のお墨付きをもらった。
まぁ、結局続けなさいって言われたけれども、、、。
最後の魔力枯渇前に、ザックは
「ノル、この３日間、本当に頑張ったね。凄いよ！ノルが産まれてから今までで、一番体力的にきつかったと思う。よく耐えました。
大変だったと思うけど、お願いだから、これからも続けて欲しい。
明日から続けて行くとね、１か月もしない内に、そんなに疲れを感じなくなると思う。
成長期の順応って凄いんだよ。
ノルの場合、身体が全く準備出来てなかったから、身体の順応と、成長・強化で、始めの三ヶ月は、面白いぐらい記録が伸びると思うよ。
その後は、ゆっくりと成長ししていく感じかな。
魔力総量増加で話したみたいに、毎日コツコツやって成長するんだ。
塵も積もればって言うやつね。
だけどね、ノルが頑張ったら、すぐに僕みたいに位階Ⅱに辿り着くと思うよ。
下手すりゃ１０代の内に位階Ⅲに届くかもしれない。
そうなると偉人級だよ！
位階が上がると生物的に強くなるから、１００歳まで生きるかもしれない。
その１００年の中で、どんなに努力したとしても、ノルの５歳～１５歳の努力した１０年には、絶対に成長量で勝てない。
これは断言出来る。
それだけ成長期ってのは凄いし、人生で一時期しかないんだよ。
魔力の成長と身体の成長が重なってプラスボーナスがある時期なんて、成長期のみだからね。
あの時頑張ってたらなんて事を後悔しないで済むように、お願いします。
愛してるよノル！ありがとう」
にっちゃの熱いお言葉をもらって、僕の鬼の３日間が終わった。
