肉体改造 施行

9日目クリア⭐

　皆様、今晩は！

　今日も溶けるような暑さとハードな一日でした！藤　菊です。

　さあ、今日も、メニューのご紹介と改善点、いってまいりましょう。よろしくどうぞ。

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　メニュー

　■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチの項目(追加分も含めて、各項目60秒キープ)

　■猫のポーズで、腕を深く曲げ伸ばし(1セット20回として)3セット

　■おもりを持ち上げる(1セット20回として)1セット

　■背中後ろと胸前タオルを引っ張る(60秒キープ)

　■腰を低く落として左右にひねる(1セット20回として)2セット

　■スクワット(1セット20回として)2セット

　■股関節を柔らかくするストレッチの項目(追加分も含めて、各項目60秒キープ)

　■腹筋(1セット20回として)2セット

　改善点

　大分、習慣となり、全ての項目をこなすスピードも上がってきて、苦にならなくなってきた印象(軽いストレッチが殆どだから当たり前かもしれないが)

　次回、もう少し、項目を増やすかどうかは要検討。ストレッチはもう少し増やしたいかな、、悩みどころ。

　今日は、ここまで。

　有難う御座いました。<(_ _)>