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10日目クリア⭐
皆様、今晩はです。
今日も、溶けるような暑さとハードさで一日だった藤 菊です。
絶食期間から糖質制限のみに切り替え、糖質制限がすごく楽に感じています。
なんだか、変な感覚です。
3食口にするって、自然界では異様な状態といえるのかもしれない、、と、ぼんやり思います。
さて、気持ちを切り替えまして、今日も、メニューの紹介と明日への抱負を書き綴っていこうと思います。
よろしくどうぞ。
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メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチの項目から(各項目60秒キープ)
■股関節を柔らかくするストレッチの項目から(各項目60秒キープ)
■猫のポーズで、腕を深く曲げ伸ばし(1セット20回として)3セット
■おもりを持ち上げる(1セット20回として)1セット
■タオルを背中後ろ胸前で伸ばす(それぞれ60秒キープ)
■腹筋(1セット20回として)2セット
■スクワット(1セット20回として)2セット
■腰をおとして左右にひねる(1セット20回として)2セット
改善点
全体的な印象としては、スクワットが伸びてきている、
股関節が柔らかくなってきている、
習慣となりスピードが早くなってきている、
など
明日は、もう少し、筋肉を意識して、ストレッチを念入りに行いたい
今日は、ここまで。
有難う御座いました。<(_ _)>
