21日目クリア ☆
皆様、今晩はです！(*´▽｀*)m(__)m 藤 菊 です！
今日は、台風の影響があった筈なのに、微妙に 色々と忙しく駆け回る日でした！
本当に色々ありますね！
今日も一日無事におわり！(*´▽｀*)m(__)m
気持ちを切り替えまして、今日もメニューの紹介と明日への改善点を綴って参りたいと思います！
宜しくどうぞ！(*´▽｀*)m(__)m
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メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ（各項目６０秒キープ）続けて、■股関節をやわらかくするストレッチ（各項目60秒キープ）続けて、つけねから足の先まで念入りにマッサージ＆ストレッチ→より深くべったりできるように（脚がより開くようになってきました）180度開けるまで
続けて、■四つん這いとなり、脚を上げる（20回1セットとして）1セット→続けて、■猫のポーズで深く腕の曲げ伸ばし（1セット20回として）2セット続けて、■おもりをもちあげて（20回）→続けて、■胸の前と背中の後ろでタオルを引っ張る（それぞれ、60秒キープ）→続けて、■スクワット（20回1セットとして）2セット→続けて■上体を低くして、左右にひねる（20回1セットとして）2セット→■腹筋（上げて途中で60秒キープ）10回
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改善点
もう、流れに乗るように、何も苦にならず、……微妙に楽？に感じてきたこのメニュー。よいことなのか、わるいことなのか、不肖 藤 菊、解りません！
なにか、対策を練ろうと思います！
さて、それはそうと、新たな問題点が浮き彫りになって参りました！
何と、わたしは、背中の筋肉も、どうやら硬いことに、きづきはじめたところなのです！
今後、そちらの部分もストレッチをするなどして取り組んでまいろうと思います！
何はともあれ、習慣化してきている点は、非常に◎
今日、よいと思えるところはそこのみ！厳しく参りましょうね！(*´▽｀*)m(__)m
それでは、今日はここまで。
有難う御座いました！(*´▽｀*)m(__)m
