これは魔法の書です。

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ボディービルダーの場合、

背中を巨大化させる為に、

懸垂（けんすい）を行う。

しかし、僕の場合は、

逃げる為に、懸垂で鍛えている。

僕は、殺し合いを想定して、

鍛えている。

しかし、逃げるチャンスがあれば、

逃げる方が良い。

例えば、無差別殺人に遭遇した時、

戦う事よりも、避難（ひなん）が重要である。

あえて殺されに行く必要など、

全く無いのだ。

壁や、金網をよじ登れるなら、

それで、逃げれば良い。

それ以外でも、

津波や、河川の決壊（けっかい）で、

高い建物に避難する場合。

他人の家の塀（へい）に、

よじ登り、屋根の登り、

助かった・・・

東日本大震災の時、

その様な人物が、

実在したらしい。

その様な訳で、よじ登る力。

自分を、引き上げる能力。

生き残る為には、

それが、必要なのだと思う。

事実、自衛隊も、レスキューも、

懸垂を行う。

ところが、小学４年生、当時、

僕は、その懸垂が１回も、

出来なかった。

日常生活で、押す事は、

比較的多い。

普通に、歩いているだけでも、

それは、地面を押す事の、

繰り返しであり、

荷物を持つ事も、

引っ張るは、一瞬で、

その後は、固定する。

結果、足を踏ん張る。

それは、押す力の訓練に成る。

ところが、生活の中で、

自分の体重を、引き上げるなど、

特殊な職業でも無い限り、

そんな必要は、まず無い。

結果、引き上げる力を鍛える為には、

懸垂を行う事に成る。

日常には、無い、動きである。

つまり、懸垂未経験者は、

腕力があっても、

神経回路が未発達であり、

その結果、懸垂が出来ない。

例えば、力持ちでも、

泳げない。

スケボーに乗れない。

逆上がりが出来ない。

これらは、今までの生活で、

その様な、必要性が無かった為、

身体に、その様な指示を、

出した経験が無い。

結果、不器用。

それが、出来ない理由の１つである。

その為、懸垂の場合も、

経験を、重ねる必要がある。

ところが、そもそも、

１回も出来ない。

結果、経験する事が出来ない。

では、どうするか？

斜（なな）め懸垂を行う。

小学校で、逆上がりをする様な、

低い鉄棒。

鉄棒を握り、

足を前方に伸ばして、

身体は真っ直ぐ。

つまり、お腹が空を向く、

腕立て伏せのポーズ。

それで、身体を引き上げる。

この時、調子に乗っても、

何のメリットも無い。

レッスン動画の先生の様に、

丁寧（ていねい）に行う。

そして、クオリティーが、

低下する回数。

それを、覚える。

例えば、最初、

鉄棒に、胸が着いていた。

ところが、４回目からは、

着かなく成った。

もちろん、その後も、

続ける事は出来る。

しかし、下手クソな練習。

出来ない事を、繰り返し、

出来ない事を、学習する。

そこには、意味が無い。

それを誤魔化す為に、

勢いで、無様に繰り返し。

余裕（よゆう）な芝居をしても、

バレバレで恥ずかしい。

僕の目的は、

懸垂に必要な、

筋力を鍛える事であり、

自慢する事では無い。

ところが、困った問題として、

お爺ちゃん体操はには、

４分の休憩が、必要である。

筋トレの効果を得る為には、

４分の休憩が、合理的なのだ。

ところが、

公園で、休憩だけでも、合計４０分。

知らない人から、見たら、

不審者である。

そして、公園での問題は、

人が、使っていると、

自分も、やりたく成る。

そんな幼児が、

集まって来る事である。

そこで、当時、小学４年生の僕は、

ディップス・スタンドを買った。

ディップス・スタンドとは、

床置きタイプの、ミニ鉄棒の様なモノで、

２つセットである。

高さは、約９０センチ、

鉄棒部分の長さは、約６０センチ。

この１台を置いて、

僕は、床に座り、

鉄棒部分を持つ、

足は前に伸ばして、

お尻は、床に着いている。

その状態で、懸垂に挑戦。

しかし、全く、上がらない。

その為、斜め懸垂を行う。

残念な事に、

鉄棒に、胸を着ける事も出来ない。

その為、３回行って、４分休憩、

これを１０セット。

僕の懸垂は、この程度から、始まった。

そして、３ヶ月ほどで、

床座り懸垂が、１回出来た。

結果、その後は、

斜め懸垂から、

床座り懸垂に切り替え、

体操を続けた。

その後、知ったのだが、

僕の、床座り懸垂は、

L字懸垂であり、

難易度が高い。

しかし、その、お陰で、

丁寧な座りL字懸垂が、

３回、出来る様に成った。

下がった時には、

お尻が床に着くが、

上がる時には、

お尻は、床から離れている。

という事は、

僕は、懸垂が出来るのだ。

そこで、お爺ちゃんの家に行って、

倉庫の骨組みを使い、

懸垂に挑戦。

正直、無様ではあるが、

１回は出来た。

やはり、座り懸垂よりも、

難しい。

しかし、正式な懸垂が、

１回出来るのなら、

今後は、懸垂を行うベキである。

ところが、僕の家には、

懸垂器が無い。

当時、僕は、小学４年生なので、

１人で、学区外に出る事は、

原則禁止だった。

という事は、お爺ちゃんの家には、

日常的には、通えない。

では、懸垂器を買うのか？