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3日目

・起床時間

8時45分

・睡眠時間

6時間12分

・眠りの質

よい

いつも以上に「もっと寝たいな〜」と思いつつ、なんとか起床

・仕事中

午前中は通常運転

昼食後〜夕食後あたりまで軽い眠気あり

カフェインは18時頃で切り上げる

・終業後

パソコンを執筆用のものに変えて、30分ほど作業

夕食、後片付け、家事やお風呂など済ませる

夕食後も眠気が続いている

・夜活

22時半頃、夜活スタート

ずっと地味に眠くて、24時30分に夜活終了

・入眠

2時22分

・感想

夜も遠慮なくカフェイン生活3日目にして、早くも日中の眠気が気になってきた

また、気付いた点が一つ

「いくらなんでも夜のカフェイン摂取は22時くらいを最後にしておこう」と思って、21時に最後のカフェラテを準備すると、最後の一口は22時半とかになっている

飲み終わるまでにかかる時間は盲点だった……！

・改善点

毎日同じようなコンディションでいたいので、自分に最適なカフェイン最終時間を探りたい