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1月◉日
個人の体験に基づくフィクションです
●セル・エクササイズをしましょう
●朝起きた後が適切です
●全身の細胞を目覚めさせ
1日の始まりでスッキリしましょう
1月◉日
朝 作り置きの野菜スープ
（お皿に入れてレンチン）
バタートースト
コーヒー
昼 コンビニの天ぷらうどん
おゝいお茶
とろけるチーズケーキ
夜 gustでハンバーグセット
ワイン
パスタサラダ
朝の野菜スープはお皿に入れて
あっためるだけ
だから、洗い物はすぐ終わりました
そんなに美味しくはないけれど
野菜食べてる！って感じが
いいかもしれませんわね
意外とお腹に溜まりましたわ
ふむ…セル・エクササイズ？
難しいのかしら？
朝は忙しいのに
朝起きてカーテン開けて
太陽の光を浴びながらやるみたい
両腕を交差させて上げて
手のひらを合わせて
つま先足だちを５回
反対に手のひらを合わせて
また５回
そのまま右横に５回、左横に５回
足を肩幅に開いて、前に10回
首の後ろに両手を固定して上げて
ぐるーり右から5回、まわす
ぐるーり左から５回、まわす
深呼吸を深くして、終わり
あ、文章だと分かりにくかったら
動画ググると分かりやすいわ
検索すればすぐ出てきました
うーん。なーんだ簡単でしたわ
1分で終わっちゃった
全然疲れないし
ハードな運動はカンベンですけど
このぐらいなら続けられそうですわね
………両腕を、ぐーって上に伸ばすと
自然と背筋が伸びて
気持ちよかったですわ
日常生活は猫背になりがち
肩こりにも良さそう
社会人は肩凝るの！
ゆる〜く読んで下さい
