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リスクリワード
ダイエット目的なら、中回数、中強度だ。
そして脚と背中をメイン。
彼女の筋力のベースラインを測ろう。
「やり方わからない。」そう言っている。
確かにそうだ。
ここはかっこいいとこ見せるぞ。
レッグプレスのマシンに座る。
「これは脚とお尻を鍛えるんだ。
2秒で押して1秒止める。
そして2秒で戻して、重りがつかないぎりぎりで1秒止める。」
実際にやりながら説明した。
彼女は少し感心してるっぽい。
マシンに座らせ、重さを設定。
とりあえず18キロでいいか。
お、意外と強い。
僕ほどではないけど、ちょっと才能あるな。
「押すの早いよ。下で止まってないよ。」
ちゃんと指摘を入れる。
15回いけた。
「なんだ余裕じゃん。ふつーに強いよ。」
彼女は、「もう無理っ！」と笑ってる。
なんで笑ってるんだろう。
「もう少し軽い重量にしようよ。」
その言葉に僕は即答。
「ぎりぎりで出来るか出来ないかを攻めるんだ。
わかりやすくいうと、リスクリターンだね。」
最高のキツさから最大の筋肥大が生まれる。
「わかりやすくない。」
これまた即答。
