1542_ガーデニングで心身が整うぞ #健康 #メンタル
「人間観察の記録からフランス文化にも大きな影響を与えたフランスの哲学者ミシェル・エケム・ド・モンテーニュは『王国を統治するよりも、家庭内を治めることのほうがむずかしい』と言ってます。その通り」
「やっほー、知識はいいぞ。世界一の美女サクラです！ 今回は『ガーデニングで心身が整うぞ』の話します。よろしく」
「読者様は健やかな毎日を送れていますか？」
「え？ 『毎日すさんだ生活をしている』ですか。それはいけません。すさんだ生活は心身を疲弊させます。人生が楽しくなくなります。苦しい生活は百害あって一利なしです。ですので、ガーデニングをしましょう」
「え？ 『ガーデニング？』ですか。そう、ガーデニングで間違いありません。実は、ガーデニングには心身を整える効果があるみたいなんです」
「毎日のすさんだ生活を改革できるのがガーデニングなんです。人生と自宅の庭に潤いを与えるため、ガーデニングを始めてみませんか？」
「今回はガーデニングの効果についてお話します」
「参考文献はシンガポールのシンガポール国立大学の研究となります」
「研究者はガーデニングの効果を調べるため、シンガポールに在住する30歳~98歳までの男女386人にアンケートの協力をしてもらいました。平均年齢は53歳」
「まず調べたのはガーデニングの習慣です。ガーデニングをしているかどうか、そしてどのくらいの頻度で行っているのか調査しました」
「また、食料品を持って歩くことが出来るか、不安を抱えていないかなど、体と心の健康もチェックしました」
「そして、ガーデニングをしている人としていない人の違いを調べたのです」
「さて読者様、ガーデニングは心身の健康にどれほど効果があったのでしょうか？」
「ガーデニングをすると、元気溌剌で不安がない人生を送れるようになるのでしょうか？」
「さすがにガーデニングにそこまでの効果は期待できないのでしょうか？ 他の人よりまあまあ幸せ程度の違いでしかなかったのでしょうか？」
「それとも、もっと微妙な違いだったのでしょうか？」
「はたして、ガーデニングを行うと心身にどのようなプラスがあるのでしょうか？」
「300人以上にガーデニングをしているかチェックしたところ、ガーデニングをするとーー」
「不健康な状態になる確率が43%低くなりました！」
「調査の結果、約26%の人が毎日ガーデニングを行っていることが判明しました。その人たちは、ガーデニングをしていない人に比べて、不安感や身体的な制限を受ける確率が下がっていたのです」
「要するに、心と体が健康な人が多かったということ」
「この傾向は参加者の平均年齢である53歳より上の場合に絞ると、不健康な状態になる確率が59%も低くなるみたいです。高齢者ほど、ガーデニングの効果が顕著になります」
「どうしてガーデニングが心と体を整るのでしょうか？ いくつかの理由が考えられます」
「まず、運動量の増加です」
「ガーデニングは全身運動になります。草抜き、穴掘り、土の運搬、水やり、剪定など、これらの活動を行うことで全身が動かされ、いい感じの運動になります」
「また、ガーデニングはリラクゼーションの一面もあります。植物を最後まで育てることで達成感を得られます。それは幸福感や満足感を高めてくれるので、感情を調節したり、レジリエンスが高まります。メンタルが回復します」
「ガーデニングは社会的な繋がりも促進してくれます。ガーデニングをしている人たちのコミュニティに積極的に参加するようになり、友達が増えるので、幸福度も高まります」
「屋外で作業をするので太陽光を浴びるので、メンタルが整います。それに、そもそも自然との触れ合いはストレスを減らしてくれます。これもメンタルの回復に一役買ってくれます」
「日ごろからガーデニングをしている人はバランスの摂れた食生活を心がける傾向が確認されています。食事からも健康になっているみたいです」
「ガーデニングは運動にもなるし、自然とも触れ合えるし、友達も増えるし、達成感も得られる。これらの要素が複合的に作用して、心と体が整うのだと考えられます」
「読者様の心と体は健康ですか？ 不健全なようならガーデニングを始めてみるといいかもしれません。自然の力は偉大です。適度な運動にもなりますし、ガーデニングはオススメです」
「ということで今回のまとめです」
「研究者はガーデニングの効果を調べるため、300人以上にアンケートを行ったよ」
「すると、毎日ガーデニングをしている人は、心と体が不健康な状態になる確率が低いことが判明したよ。特に高齢者は顕著だったよ」
「ガーデニングは心と体を守ってくれるみたい」
「趣味がない人はガーデニングを始めてみるといいかもね」
「今回の研究ですが、横断的な調査なため因果関係を証明するものではありません。ガーデニングで健康になったのか、元から健康な人がガーデニングをしているのか不明です」
「また、自己申告のアンケートの回答に頼っているため、バイアスがかかっている可能性もあります。結果の一般化は難しいです」
「とはいえ、ガーデニングでメンタルが改善するというデータは他にもあります。ガーデニングがいい感じの運動になることも間違いありません」
「ガーデニングで健康になるというのは頓珍漢な結果ではないでしょう」
「心と体の健康のため、まずは家庭菜園から初めてみませんか？」
「今回は『ガーデニングで心身が整うぞ』でした。物知りになりたい」
「ありがとうございました。次は『【やはり金】稼いでいる人は恋人ができやすい』です！ バイバイ」
