【競泳】レーンが独占できたからこそできた練習

2025.06.07

2025年6月6日のスイムトレーニングは、レーンが独占できたから、できるトレーニングをしました。

比較的、プールが空いていて、1人1レーン状態。

天気も久しぶりに良いので、花見ですかね。

練習メニュー

クロール 100×2

キック（クロール）50×2

クロール 50×2

キック（背泳ぎ） 50×2

背泳ぎ 50×2

キック（平泳ぎ） 50×2

平泳ぎ 50×2

キック （バタフライ） 50×2

バタフライ 50×2

個人メドレー 800

クールダウン 50×4

トータル 2000m

今回、レーンが独占できたからこそ、できたトレーニングメニューは、個人メドレー800です。

4種目、200mずつ泳ぎます。

このトレーニングは、混雑していると、前を泳いでいる人に追いついてしまったり、渋滞を起こしてしまうので、できないトレーニングです。

普段、競泳競技には、800m個人メドレー、クロールを除く400m以上の種目はありません。

クロールならば、1500mまでありますが、クロール以外の泳ぎは、最高で200m、個人メドレーは400mまでです。

しかし、トレーニングでは、大会にはない距離を泳ぐことで、スピードの調整、持久力を上げる目的で行うこともあります。

個人メドレーは、持久力をつけるためにはお勧めです。

以前、ウォーミングアップでバタフライ100mを泳いでいたら

「なんで、ウォーミングアップからバタフライ100m？」

と、聞かれたことがあります。

体が慣れてくると、クロールだけでは心拍数を上げることが難しいから、他の泳ぎを入れて刺激を与えるのです。

その人は驚いていましたが、普段、運動していない方には、ありえないことなのでしょう。

私のようにずっと、何かしらのスポーツに本格的に関わってきた方にとっては、当たり前になっているんですね。

あるあるですね。

話を戻します。

レーンが独占できて、泳いでいる中で、800m個人メドレーをやってみるか！

という気持ちになって泳ぎました。

気持ちよかったですねー！

私は長距離が好きなので、楽しく泳げました。

たまに、大会にはない距離を泳ぐことで、また、体に刺激を与えることができて、脳は驚きます。

「えっ？ これは何？ 今までこんなことなかったぞ？」

新たに刺激が入ったことで、脳にも新鮮な酸素が入ってきて、メモ書きしていきます。

私にとっては、このトレーニングは遊びを取り入れたトレーニングになりましたね。

トレーニングは同じことを繰り返すことで、上達していきます。

ただ、脳は同じことを繰り返していると、飽きてきます。

「また、これか、つまらないなぁ」

という指令を体に伝えます。

だから、たまに、同じトレーニングでも工夫をして、違うことを取り入れることで、脳は、

「あっ、何、これ？ 新しいことが入ってきた！」

と、喜びます。

もし、ずっと同じトレーニングをしていて、つまらなくなってきたら、脳が刺激が欲しいと訴えているかもしれません。

工夫して違うことを取り入れてみると良いです。