転生悪役令嬢おじさん、健康ブームが暴走する件
王都の朝――。
広場に出てみれば、国民の姿がどこか妙だった。
「……お、おなかが……」
ふらつく男がパンを抱えながら倒れる。聞けば「断食は一日三十六時間が至高！」などと言い出していたらしい。
隣の広場では――。
「うおおおお！！！」
筋肉を誇る青年たちがスクワットを延々繰り返し、足をガクガクさせながらその場に崩れ落ちていた。
「……回数こそ力！ 限界突破こそ健康！！」
さらに市場では、菜食主義派と肉食主義派が睨み合っていた。
「野菜以外は毒だ！」
「いや肉こそ生命の源だ！」
「「お前が国を滅ぼす！！」」
……その両者とも顔色は青白く、今にも倒れそうである。
俺――エレナ＝フォン＝クラウス（中身はおじさん）はタオルで額を拭き、深いため息をついた。
「おーっほっほ。健康革命は確かに定着しましたわ……ですがこれは暴走しすぎですわね」
セレーネが書類を片手に呟いた。
「……統計上、この一週間で“やりすぎ健康”による救護依頼は三倍に増加。国民の健康意識が極端に振れた結果です」
ユリウスは腕を組み、どや顔で叫ぶ。
「だが筋肉のためなら倒れるのも本望だ！」
「……お前もオーバートレーニング組ですわよ！！」
俺のツッコミが王都に響いた。
王宮の謁見の間。
俺が暴走する市民の惨状を報告すると、国王と王妃は顔を見合わせた。
「ふぉっふぉっふぉ……国民が健康に熱心なのは喜ばしいが、度が過ぎておるのう」
国王は以前よりずっと精悍な顔で腕を組み、どこか誇らしげだった。
「……陛下。最近は一日二回の散歩と、夜は塩分控えめのスープで過ごしていますわ」
王妃は落ち着いた声で付け加える。
「その結果、血圧も体重も安定。余計に、今の国民の極端さが危うく見えるのです」
俺はうなずいた。
「ええ。健康革命が“流行”になりすぎ、もはや宗教めいておりますわ。
──だからこそ、“バランス”の大切さを広める必要がありますの」
セレーネが冷徹に指を走らせる。
「……提案します。“王都健康大会”。王宮主催で、市民に正しい知識を競わせ、啓蒙する場を設けるのです」
ユリウスが食い気味に拳を振り上げた。
「おお！ 筋肉大会か！」
「……違いますわよ！！」俺は即座にタオルを投げつけた。
しかし国王は大笑いし、玉座から立ち上がった。
「よい、余が音頭を取ろう！ 名付けて――“王都健康フェスティバル”じゃ！」
王妃も小さく頷き、
「……ならば講義や診断も取り入れましょう。知識と楽しみの両立こそ王国の在り方です」
こうして、暴走する国民を正すための一大イベントが決まったのだった。
数日後――王都広場は、色とりどりの幕で飾られ「王都健康フェスティバル」と銘打たれていた。
屋台には漬物試食、呼吸法講座、軽運動コーナー、発酵飲料の試飲まで並び、群衆でごった返している。
ステージ中央に立ったのは、俺――エレナ＝フォン＝クラウス（中身おじさん）。
「おーっほっほ！ 本日のテーマは“バランスこそ健康”。偏りは毒でございますわ！」
観客から声が飛ぶ。
「断食こそ至高！ 食わなければ体は浄化するんだ！」
「肉だけ食べれば力こそ正義だ！」
「野菜だけが人類を救うのだ！」
……極端派が揃いも揃って叫んでいる。
俺はドレスの袖から、次々と診断機器を取り出した。
「おーっほっほ！ では証明いたしましょう！」
まずは断食派の青年をステージへ。
俺が血圧計を巻くと――ピピッ。
「上85、下50。低血圧ですわ！ これでは立ちくらみ一直線！」
群衆「ひゅぅぅ！ 倒れるぞーー！」
次に肉オンリー派。体脂肪計に乗せる。
「……32％。内臓脂肪の危険水準突破ですわ！」
群衆「ぎゃはは！ 筋肉じゃなく脂肪が増えてる！」
さらに野菜オンリー派。酸素濃度計を指に挟む。
「……SpO₂ 90％。貧血に近い値ですわ！ 鉄分不足ですの！」
群衆「青白い！ 青白すぎる！」
ステージは爆笑と悲鳴の渦に包まれる。
俺はタオルを翻し、宣言した。
「健康は一つの極端に偏って得られるものではありません！ 炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル……その“調和”にこそ未来が宿りますのよ！」
群衆「うぉぉぉぉぉ！！！」
「バランス！ バランス！」「おじさん令嬢ばんざいーー！！」
こうして“暴走健康派”は笑いと数値で撃沈し、王都は新たな段階の健康意識へ進んでいった。
ステージの熱気が最高潮に達したその時――。
王宮のバルコニーから国王と王妃が姿を現した。
国王は胸を張り、堂々と声を張り上げた。
「民よ！ 砂糖に頼りすぎれば体を壊し、脂に溺れれば心臓を痛め、断食すぎれば倒れる！
だが……“バランス”を取れば、人は必ず強くなれるのだ！」
群衆「おぉぉぉぉぉぉ！！！」
王妃は静かに手を上げ、言葉を紡いだ。
「……王都はすでに健康を愛する国となりました。
しかし、その熱が極端に振れる時、病は逆に芽生えます。
今後は国を挙げて、すべての市民に“適度・調和・持続”を広めていきましょう」
観客の誰もがうなずき、互いに手を取り合う。
「断食一辺倒はやめだ！」
「肉だけは卒業だ！」
「野菜も食べる！ 米も食べる！ ……そして筋肉も！」
「スクワット！」「発酵！」「味噌汁！」
会場は笑いと歓声で爆発。
俺はタオルを肩にかけ直し、堂々と締めの言葉を放った。
「おーっほっほ！ 健康とは“楽しむこと”と“守ること”の両輪。偏りは倒れる、バランスは立ち続ける！
これからも我が王国は、健康革命の模範であり続けますわ！」
ユリウス「筋肉もバランス！」
セレーネ「数値もバランス……」
群衆「おじさん令嬢ばんざーーい！！」
夜空に花火が打ち上がり、王都は“バランス宣言”の合唱で揺れた。
こうして、暴走しかけた健康ブームは笑いと共に修正され、王国は新たな安定期を迎えたのだった。
おーっほっほ！ 本日の王都は健康ブームで大変な賑わいでしたけれど、見ました？
断食しすぎて倒れる者、筋トレで脚が動かなくなる者、炭水化物を悪魔扱いする者……まったく、極端はどれも滑稽ですわね！
ここでわたくし、健康令嬢おじさんが“科学的な真実”を皆さまにお伝えいたしますわ。
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筋トレのやりすぎは逆効果
筋肉は1部位につき週10〜20セットがもっとも効率的ですの。
「100セットやれば2倍強くなる」なんて妄想は、ただの疲労地獄ですわ！
※注釈1：セットとは、同じ運動を一定回数まとめて行う単位（例：スクワット10回×1セット）。
※注釈2：オーバーリーチング＝休養不足で一時的に疲労やパフォーマンス低下が出る状態。放置すれば「オーバートレーニング症候群」という深刻な不調に。
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断食（IF：インターミッテント・ファスティング）の限界
「食べなければ無限に健康！」……これも幻想ですわ。
研究では16時間断食＋8時間食事や週2日の断食でも効果は「普通の食事制限」とほぼ同じ。
しかも長すぎる断食は筋肉も削られ、ただのフラフラ令嬢になりますの。
※注釈3：**IF（Intermittent Fasting）**＝間欠的断食。代表は「16:8（16時間断食／8時間摂食）」や「5:2（週2日は断食）」など。
※注釈4：**TRE（Time Restricted Eating）**＝時間制限摂食。朝〜午後の早い時間に食べ終えると代謝改善が見られる研究あり。
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糖質制限しすぎの罠
「糖質ゼロ生活で永遠に若々しく！」なんて宣伝に騙されてはいけませんわ。
炭水化物を極端に減らすと、**LDLコレステロール（悪玉）**が跳ね上がる人がいますの。
さらに食物繊維不足で腸内環境も荒れ放題……これでは本末転倒ですわね。
※注釈5：LDLコレステロール＝動脈硬化のリスクを高める「悪玉コレステロール」。
※注釈6：食物繊維は腸内細菌の餌になり、血糖コントロールにも必須。炭水化物を減らすと不足しやすい。
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結論
おーっほっほ！ 健康は「たくさん」「ゼロ」「永遠」など極端な言葉には宿りませんの。
“ほどほど・バランス・持続”、これが筋肉にも内臓にも心にも一番効く魔法でございますわ！
